Six Surefire Ways Stay Slim

Ha van jó gének , marad vékony lehet könnyű . De a legtöbben még dolgozni kell tartani a súlyt le . Temptation mindenütt ; úgy tűnik, hogy nehezebb tartani a súlyt le mind adsz a kísértésnek, és öregszünk, ha az anyagcsere természetesen lelassul . De van néhány dolog, amit tehetünk, hogy tartsa a súlyt le és marad karcsú a hosszú táv . Exercise

Igen , most már mind hallottam . De a gyakorlat elengedhetetlen ahhoz, hogy a test sovány és tónusú . Ha gyakorolják , akkor természetesen növeli a szervezet anyagcseréjét, ami azt jelenti, hogy enni egy kicsit a mi tetszik (és mi lehet magasabb zsír vagy kalória ), és nem hízik .

Célja legalább 20 perc testmozgás naponta, de a több jobb. Ideális esetben , akkor arra kell törekednie 50 percet naponta. De lehet kapni sok a tevékenység rendszeres napi tevékenységek, mint a futás ügyintézés , és az a lépcsőn, hanem a lift . Viseljen lépésszámláló és célja, hogy járni 10000 lépést naponta , ami körülbelül 5 mérföld .
Enni jó zsírok

Általában ez jó, hogy csökkenti a zsír enni, de nem veszik ezt túl messzire. Néhány zsír jó .

Ezért célja az evés jó zsírok , amelyek megőrizni a bőr és a haj egészséges - , és tartsa a szív egészséges is. Ezek a zsírok közé tartozik a fajta található oliva olaj, valamint a talált dió. Egyél halat , amely tele van omega- 3 zsírsavak , amelyek jót tesz a szívnek .

Csökkentse a "rossz" zsírok , vagy a talált csomagolt élelmiszerek , gyors ételek , marha-, és feldolgozott húsok .

Igyál vizet

Nem csak a víz nagy a bőr, de ez segít karcsú maradni azáltal, hogy érzi magát a teljes . Gyakran előfordul, hogy eszünk , ha nem vagyunk szomjasak , nem éhes . Ha foglalkozik szomjúság rendszeresen , akkor arról, hogy eszik csak akkor, ha igazán éhes .
Kerülje az alkohol

több személy követte szigorú étkezési rend csak elrontani iszik túl sokat . Már egy kevert ital lehet dobni a legjobb diéta a veszélyzónában .

Ha szívesen iszik társadalmilag , hogy helyet csináljon az italok a napi kalória elosztás. Meg lehet enni a könnyebb ( de még egészséges ), ebédet és vacsorát , és lehetővé teszi szobát napi kalória az , hogy a vegyes meginni .
Élni az egészséges életmód

akik élnek általában az egészséges életmód hajlamosabbak , hogy képes tartani súlyát kordában , mint azok, akik nem .

Mit jelent az egészséges életmód ? Tartsa az aktív társadalmi életet , és leszokni a dohányzásról , ha éppen dohányzik . Get elegendő alvás és próbálja tartani a pozitív kilátások . Mindezek a dolgok segítenek fenntartani az egészséges testsúlyt azáltal, hogy egyfajta irányítást az életed felett .
Mérjünk Daily

vegyes vélemények arról, hogy vagy nem meg kell vizsgálniuk, gyakran, de néhány tanulmány úgy tűnik, hogy pont a napi mérlegelés inek , mint egy természetes módja, hogy a súlyt ellenőrzés .

National Weight Control Registry számol be, hogy az emberek, akik testsúlya napi nagyobb valószínűséggel az esetleges súlygyarapodás azonnal , míg azok, akik testsúlya hetente vagy kisebb nagyobb valószínűséggel hízik, és nem veszi észre , és foglalkozni vele azonnal.