Hogyan lefogy 10

A gyermekkori elhízás lehet érzelmileg és fizikailag megadóztatása a gyermeket . Azonban a fogyás tervek egyre gyerekek sokkal összetettebbek, mint a felnőttek. Fontos, hogy egy tíz éves fogyni követi a megfelelő irányelveket . Ez biztosítja , hogy fenntartsák táplálkozási integritását , miközben egyre a megfelelő diéta és a testmozgás . Ez az, amire szüksége van
szülői felügyelet
gyümölcsök és zöldségek

Show More utasítások
elfogadása American Academy of Pediatrics irányelvek
1

Az American Academy of Pediatrics utal fogyás év közötti gyermekek 2-11 nem haladhatja meg az 1 £ havonta. Állítsa be ezt a fogyás cél , és ne haladja meg. Konzultáljon egy orvossal , és a szülőket, hogy dolgozzon ki egy megfelelő tervet .
2

gyakorlat vagy aktívan játszani legalább 60 percet naponta . Korlátozza televíziózás óra két óra vagy annál kevesebb naponta. Ez segít tartsa meg az aktív . Próbálja ki a különböző tevékenységek, beleértve a tánc, kerékpározás , ugrókötél vagy hula abroncs , amíg meg nem találja az egyik , hogy tetszik . Ha csapatsportok túl nyomást a problémát, próbálkozzon egyéni sportok, mint a tenisz .
3

Növelje a zöldség-gyümölcs adagot öt naponta. Kerülje a magas zsírtartalmú kötszerek , mint a sajt vagy a salátaöntet . Bele zöldségeket annyi az étel , mint te. Abbahagyni az ivást cukorral édesített italok .
Elfogadása Jó szokások a jövő
4

kap a család , hogy enni egészséges élelmiszerek veled. Ily módon, ha nem érzi magát egyedül. Kezdve a családi diéta terv fogja Önt motivált , hogy továbbra is az egészséges étkezési szokásokat.
5

Egyen lassan , és figyelembe véve , hogy mit eszik . Ne össze eszik tévénézés , mert ez vezet a zaklatott eszik. Tedd részeket a tányéron , és nem eszik meg egy nagy tartályba. Ne használja az élelmiszer , mint a jutalom a jó viselkedést.
6

Vegyünk minden esélye , hogy aktív . Vegyük a lépcsőn , amikor csak lehetséges . Hogy a család magával a séta .