Hogyan Keep Your Stuff jó állapotban

Az élet lehet kapni nagyon elfoglalt , és mint a legtöbb ember tisztában van , akkor túl könnyen esik abba a szegény táplálkozás és a mozgáshiány és gyorsan kijutni a forma eredményeként . Tartózkodó alakja igényel karbantartást és figyelmet, hogy életmódbeli tényezők , a mennyit mozog , hogy mit teszel a szádba . Ha azt szeretné , hogy magabiztosan a tested , több dolgot is segít megőrizni a dolgokat a tip- top állapotban . Utasítások
1

egy kis gyakorlat minden nap. Minél többet teszel valamit , annál könnyebb szokássá válik az Ön számára. Készíts egy pontot , hogy dolgozzanak ki rendszeresen , a hét 5 napján , ha lehetséges. Gyakorolja az elliptikus tréner a terület fitness club 45 percig egy pár este előtt egy héttel a munka . Fuss 3 mérföldre a pálya körül munka után . Meg kell erősíteni az izmokat a súlyokkal és kondicionáló rutin , beleértve a lábát felemeli és push- up. Minél több " automatikus " gyakorlása , annál kevésbé valószínű, akkor kitör a rutin.
2

szorítani minden aerob tevékenység akkor is, ha nem vagy az edzőteremben . A mindennapi feladatok és tevékenységek is számít gyakorlat. Többfeladatos és segít megőrizni a szervezet jól nézel ki a tánc , porszívózás , kaszálni a füvet , járkált fel a lépcsőn, hanem a lift (amikor egy lehetőség ) , gereblyézés levelek , lendületes vagy törölgetve a padlót , figyelembe véve a kutyát sétálni és a játék körül a gyerekekkel. Ezek egyszerű módon becsapni a testet gyakorlása - anélkül , hogy észrevennénk.
3

csökkenti a stresszt az életedben . Csökkentése érzelmi stressz tapasztal nap mint nap csodákat tehet tartani a test jó állapotban. A stressz káros lehet a testzsír elvesztésével , mivel ez csökkentheti a kortizol (egyfajta hormon) szintje a szervezetben . Ez a csökkenés elősegítheti az építmény a zsír a szervezetben , különösen az egész gyomor területe . Ha a petyhüdt gyomor nem a csésze teát , próbálja csökkenteni az érzelmi stresszt úgy érzi, az életedben , hogy elkezd magával ragadó meditáció , a jóga vagy a légzőgyakorlatok.
4

Egyél több zöldséget . Anyád igaza volt, amikor azt mondta , hogy jó lenne az Ön számára, hogy enni az összes zöldséget vacsorára. Eltekintve a diéta a teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok, zöldségek rendkívül fontos szempont marad a jó formában . Zöldség van tele a tápanyagok , amelyek jótékony hatással zsírégető . A zöld cucc is tele van a rost-és alacsony kalória - mindkettő olyan tényezők, amelyek segítenek megőrizni a fizikum alakja.
5

Kérjen támogatást . Amikor azon az úton, vagy kapok vagy tartózkodó alakú , akkor lehet, hogy a világ a különbség , ha van egy erős támogató hálózat , vagy a közeli barátok vagy családtagok. Ha kell, hogy lépést tartson a motiváció , úgy próbál megtalálni edzés partner , aki megy a tornaterem , és segít marad a tetején a diéta . Egy másik módja annak, hogy támogatást azáltal, hogy egy barátja vigyáz a gyerekek hetente többször is , ha megy az edzőterembe , pl .
6

Igyál sok vizet. A víz jótékony hatással van az anyagcsere és a kipirulás méreganyagokat a szervezetben, ami hatásos vezetése tónusú és egészséges test . Kerülje fogyaszt cukros energia italok és szódavíz , hogy tele vannak kalória és alacsony a tápanyagok .