Hogyan csökkenti a magas Anyagcsere

Miután a gyors anyagcsere hangzik, mint egy valóra vált álom , hogy néhány, de az emberek, akik soványak , akkor problémás lehet . Az anyagcsere felelős a konvertáló az élelmiszerek eszel energiává a szervezet használni . Az életmód, az életkor és a genetika csak néhány olyan tényező , amelyek meghatározzák az arány, amely az anyagcsere működését. Ha van egy gyors anyagcsere és sovány, a különböző életmód kiigazítás elvégezhető , hogy csökkentse a sebességet, amellyel kalóriát éget . Utasítások
1

Egyen nagy része a magas kalóriatartalmú ételek , amelyek lassítják az anyagcserét égési sebességet . Fogyasszon feldolgozott élelmiszerek, sült ételek és komplex szénhidrátok, mint például a fehér rizs és a fehér kenyér . Ezek az ételek megemészteni nélkül égő sok kalóriát . Ital tej és a gyümölcslé egész nap, és adjunk hozzá öntetek és szószok, hogy az élelmiszerek eszel . Kerülje az alacsony zsír-és zsírmentes élelmiszerek.
2

Korlátozza az összeg, amit gyakorolni . Végezze alacsony hatást gyakorolni , ha nem dolgoznak ki . Kerülje a nagy hatású edzés és erősítő edzés , mert ezek felgyorsítja az anyagcserét . Végezze gyakorlat , hogy hozza a legkevesebb megterheli a testet . Menj el sétálni vagy biciklizni lassú ütemben .
3

többet alszanak, és tartson gyakran alvások , mert amikor alszol , az anyagcsere lelassul .
4

Kerüljük a koffeint , mert serkenti az anyagcserét. Abbahagyni az ivást, italok, mint a kávé , a tea és a szódavíz . Az Megelőzés honlapján , a napi csésze kávé növelheti az anyagcserét 8 százalékkal .
5

Ne egyen anyagcsere - serkentő élelmiszerek. Szerint WebMD , élelmiszerek, mint a csípős paprika és a zöld tea növeli az anyagcserét .
6

Igyál vizet szobahőmérsékleten . Hideg víz felgyorsítja az anyagcserét , mert a szervezet a munka nehezebb melegítsük fel .
7

Légy türelmes ; ahogy öregszel, az anyagcsere lelassul . Szerint WebMD , az anyagcsere lelassul , hogy 5 százalékkal követő évtizedben a 40 év .