Betűrendes Ultra Low- Cal Foods

Az alacsony kalóriatartalmú étrend már régóta kulcsfontosságú a fogyás . Élelmiszerek magas rost-és víztartalma adnak a hangerőt a legkevesebb kalóriát , egy jó módja a harcot az éhség , ha a következő minden diéta tervet. Azonban összpontosítva eszik csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek rabolni a szervezet létfontosságú tápanyagok , mint a zsírok és fehérjék , szükséges megfelelő működésének és a fogyás. Under 50 kalória

HealthAssist egy online erőforrás étrend és táplálkozás felvázoló egy könnyen használható chart kiválasztása a különböző élelmiszerek alapuló alacsony kalóriatartalmú 100 grammos adag . Betűrendes listát azokról az élelmiszerekről alatt 50 kalória tartalma: lucerna csíra , butterhead saláta, káposzta , a klementin , a kínai Waxgourd dinnye , paprika, zeller , uborka , padlizsán , endívia , zöld leveles saláta , citrom, piros paradicsom, narancs, ananász , rebarbara , spenót , fehér jégcsap retek , fehér gomba és a sárga paradicsom . A számos további élelmiszerek felsorolt ​​50 kalória , hogy jó egyedül enni , nyersen vagy recept összetevők .
50-100 kalória

legalacsonyabb kalóriatartalmú ételek általában megtalálható a természetes állapotban a gyümölcs vagy zöldség. Feldolgozott vagy előállított élelmiszerek gyakran magasabb kalória tartalma. Több gyártók a sütemény, keksz és egyéb ételek 100 kalória adag méretű csomagolásban. Kiválasztása természetes élelmiszerek is, hogy a szervezet úgy érzi, teljesebb , ha az alacsony kalóriatartalmú étrend . Foods 50-100 kalória 100 grammos adag a következők: alma, áfonya, vörös áfonya , tojás , szőlő , kelkáposzta , kumquats , kivi , póréhagyma , sötétkék babcsíra , narancs, körte , burgonya , málna , piros meggy , mandarin és sok több .
Hunger Satisfaction

alacsony kalóriatartalmú, és ultra- alacsony kalóriatartalmú étrend kimutatták kapcsolatok fokozott egészségügyi és a hosszú élettartam . Szerint ConsumerAffairs.com , a tipikus amerikai étrend áll, 2000 és 3000 kalóriát egy nap, míg az alacsony kalóriatartalmú étrend között, 1400 és 2000 , attól függően, hogy a nemi és a tevékenységi szinteket . Egészség fenntartásában egy ultra alacsony kalóriatartalmú étrend lehet, hogy nehéz nem fogyaszt tápanyagban gazdag ételek. Tápanyag dús élelmiszerek magasabb kalória számít , mint a fent felsorolt ​​, de tartalmaznak nagyobb mennyiségű cukrok , fehérjék és esszenciális zsírsavakat .

Alma példában egy ultra alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek magasabb cukortartalmú . Egy kis , nyers alma, a bőr mintegy 77 kalóriát és 21 gramm szénhidrátot, hogy a többnyire a cukrok . Azonban ez a cukor fruktóz , természetes cukrot a szervezet metabolizmusa lassan a fenntartható energia , és amikor együtt a rosttartalma , alma fenntartani a teltségérzet és az éhezés elégedettség. HealthDiaries.com megjegyzi, hogy a nők, akik esznek három alma naponta veszít nagyobb súlyt , mint a nők , akik nem esznek gyümölcsöt diétázás közben .

A következő példa a betűrendes lista Chia mag . Mint a többi diófélék és magvak , Chia magasabb zsírtartalma az Omega- 3 olajok , amelyek szükségesek az agy működését, az egészséges szív és a megfelelő anyagcsere kalóriát. Egy uncia chia mag 137 kalória, de tartalmaz közel fele a USDA ajánlott napi rost és négy gramm aminosav betöltött fehérje. Ez a kombináció a fehérje, zsír és rost biztosítja a tartós éhség megelégedésére.