Tippek Miután egy lapos has

Ha gondjai egyre tónusú , lapos has , te nem vagy egyedül . Hasa zsír közismerten makacs , és különösen nehéz elveszíteni , különösen azután, hogy elér egy bizonyos korban. A felesleges hasi zsír nem csak kozmetikai probléma ; hozzájárul az ilyen súlyos betegséget , mint a szívbetegségek , a cukorbetegség , a magas vérnyomás , a mellrák és a stroke . A berendezés a has egészségügyi vagy esztétikai okokból , van néhány módszer , hogy megpróbálja , beleértve a fenntartása a hasa zsír - mellszobor étrend, gyakorlása a legfontosabb , és ha szükséges , a felesleges bőr és feszített hasizom , műtéti lehetőségeket. Diet

Ételek gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavak , mint például avokádó ; olajbogyó; mogyoró, olíva-és a lenmag olaj ; és a dió segíthet csökkenteni a makacs hasi zsír . Ezek az ételek nem csak a harcot a csúnya bőr alatti hasi zsír is átok a tükörben , amikor öltözni , de a veszélyes zsigeri zsír halmozódik körül szervek okoz egészségügyi problémákat is. Étkezés teljes kiőrlésű gabona is segít csökkenteni a veszélyes hasi zsír , állítja egy tanulmány a University of Maryland kutatói . A tanulmány kimutatta, az emberek, akik be teljes kiőrlésű élelmiszerek , mint például a teljes kiőrlésű kenyér, gabona-és tésztafélék be a súlycsökkentő tervet elvesztette több hasi zsír , mint az evés finomított gabona .
Exercise

hagyományos gyomor csikorog már nem tekintik a legjobb módja annak, hogy lelapul azokat absz. Ehelyett , a Mayo Klinika azt sugallja, hasi hollowing , hogy húzza meg a mély hasi izmok , és kismedencei felvonók és dönti szigorítani azokat a kisebb abs . A hasi hollowing , kezdődik a kezét és a térdét a gyomorral nyugodt és lelógó . Lélegezz be, majd lassan lélegezz , rajz a köldök befelé , míg kiadása a levegőt. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig , mielőtt elengedte . A kismedencei felvonók és billentő , kezdődik a hátadon. Végrehajtásához tilt, meghajlítani a térdét , miközben a lábad laposan a földön, és döntse meg a medence felfelé . A kismedencei felvonók , hozza fel a térdedet a mellkasát , majd lassan emelje a farokcsont le a földre , és tartsa , teljesítő több ismétlést.
Sebészeti Options

egyes esetekben , a műtét lehet a legjobb megoldás a kozmetikailag összeolvasztás a gyomor . Laza hasi bőr, feszített hasi izmok és makacs zsírlerakódás okozhat gyomor pocak , amely ellenáll a diéta és a testmozgás . Ezekben az esetekben , a hasplasztika , hasi zsírleszívás , vagy a kettő kombinációja is kínál a kívánt eredményt . Ezek a lehetőségek gyakran keresettek a nők után, többes terhesség , vagy azok, akik elvesztették jelentős mennyiségű súlyt . Meg kell jegyezni azonban, hogy ezek a lehetőségek csak akkor működik , hogy távolítsa el a felesleges bőrt és a felszíni hasi zsír , és nem a mélyebb zsigeri zsír okoz egészségügyi problémákat .