Hogyan enni a Catch A Weight Back up

Mivel soványság válthat egészségügyi feltételek, mint például vérszegénység, csontritkulás és női termékenységi problémák . Az immunrendszer meggyengül , fáradtság növekszik, és az izomtömeg és a haj nem ritka . A stressz, a metabolikus változások , mellékhatások bizonyos gyógyszerek és étvágytalanság bekapcsolhatják fogyás . Ha azt szeretnénk, hogy vissza az egészséges testsúly, vannak különböző diétás beállítások amit tehet, hogy növeli a teljes kalória- bevitel , így hízni . Utasítások
1

Hozzon létre egy kalória többlet 500 vagy 1000 kalóriát naponta. Értsd meg , hogy az 1 font 3500 kalóriát . Fogyasszon 500 extra kalóriát naponta nyerhet 1 £ hetente, vagy fogyasztanak 1000 extra kalória naponta nyerhet £ 2 hetente .
2

Egyél élelmiszerek , amelyek magas tápanyag-és magas kalória . Élelmiszereket fogyasztani , mint például avokádó , sajt , banán , dió , aszalt gyümölcsök, és a mogyoróvajat .
3

Ne Töltsd fel egészségtelen cukros , hizlaló ételeket gyorsan hízni . Szerint a mai dietetikus , az egészségtelen táplálkozás is kiválthatja a stroke , a szívbetegségek és a rák.
4

Add hozzá a vaj , sajt, tejföl vagy szárított tejből élelmiszereket , hogy növeljék a kalóriatartalma . Cserélje víz teljes tej , ha így zabpehely . Add szárított tej a teljes tej , leves , krumplipüré , és a tej rázza. Fry tojást vaj és felkészítik őket sajttal . Add hozzá a vaj vagy a majonézt a szendvicsek . Tálaljuk az ételek mártások , szaftokhoz és szószok.
5

enni akár hat étkezés naponta , hogy növelje a teljes kalória-bevitel . Evés kétóránként könnyebb, mint eszik három nagy részre a nap folyamán . Snack az étkezések között , amennyit csak lehet. Fogyasszon ételek, mint a Granola bárok , dió, joghurt és szárított gyümölcsök .
6

Fogyasszon snack lefekvés előtt . Amikor alszol, az anyagcsere lelassul, és az élelmiszerek elfogyasztott előre nagy valószínűséggel fog tárolni , mint a zsír.
7

Edd meg étkezés előtt ivott folyadék. Kerülje Töltsd fel magad előre. Ital kevert gyümölcslevek , vagy teljes tej száraz tej hozzá .