Hogyan veszítsünk el Fat Tudományosan

A televíziós , a Intenet és magazinok tele vannak hirdetések legújabb súlycsökkentő és zsírégető termékek és drága edzésprogramok , az elhízás aránya folyamatosan emelkedik . Ennek egyik oka az, hogy nincs tudományos vizsgálatok , hogy biztonsági másolatot sok ilyen módszerek , a másik ok az, sokan túl drága vagy bonyolult fenntartani hosszú távon. Azonban néhány nagyon egyszerű termékek és életmódbeli változtatások már tudományosan bizonyított, hogy a súlycsökkenést , és több közülük viszonylag könnyen megvalósítható az életedbe. Utasítások
1

járni . Séta egy erős gyakorlat , amely nem igényel divatos edzőteremben vagy berendezések , és még egy megvalósítható eszközökkel ingyenes szállítás. És ez zsírt éget. A tanulmány az American Heart Journal 2002 májusában Patrick D Savage , MS, úgy találta, hogy az elhízott emberek , akik fel egy séta program 60 és 90 perc naponta , és nem csak a tapasztalt zsírtömeg és százalékos testzsír , de volt karcsúbb derék kerülete is. A sétáló maga is viszonylag alacsony intenzitású , mint más gyakorlatok módszerekkel. Séta a szupermarket , gyalog dolgozni, sétálni a környéken, vagy park; csinálni, csak a móka kedvéért , vagy elégetni kívánt zsírt ki a szervezetben .
2

Igyál zöld teát naponta. Olcsó és könnyen megtalálni , hozzátéve, a zöld tea, a napi rutin ad számos egészségügyi ellátások , az égő a zsír rögtön a szervezetben. A tanulmány a Journal elhízás Reserach Ji Lin és munkatársai 2005-ben , a kutatók megállapították, hogy a vegyület a zöld tea , epigallocatechin gallát ( EGCG) , nem csak állt a zsírsejtek kialakulását , hanem aktívan okozta halálukat egykor . Igyon több csésze zöld tea naponta fogyasztani ahhoz, EGCG , hogy ezt a hatást.
3

Egyen több halat . Halak és más tengeri élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű egészséges zsírok úgynevezett omega -3 zsírsavak . Bár a zsírok , ezek a többszörösen telítetlen , és "alapvető " , mert a szervezet nem tudja előállítani őket , és meg kell gyűjtött élelmiszer-források. Ők is összefüggésbe hozták számos egészségügyi ellátások , beleértve az elhízást csökkentésére. A tanulmány a Journal lipidek Jana Růžičková és munkatársai 2004-ben arra a következtetésre jutott , hogy az omega - 3 olajok csökkentik a testzsír leállítja a terjedését a test zsírsejtek. Fish magas omega -3 szintek között , a szardínia , a lazac és a makréla .