Fogyás Több mint 40

fogyás az idősebb, mint 40 olyan hírhedten kemény, hogy "kövér és negyven " majdnem lett a sztereotípia . Ha problémáid kontrolling a testsúly , akkor bele ugyanazt megbízók úgy, mint bármely más korban . A megfelelő táplálkozás és a testmozgást teszi a különbséget . Anyagcsere

Fogyás könnyebb volt , amikor fiatalabb voltál , mert a szervezet anyagcsere fut gyorsabban . Az anyagcsere lelassul, mintegy 5 százalékkal a 30-as években , és továbbra is lassul , mint te kor . Mire vannak a 40-es , azaz körülbelül 200 kalóriát , hogy már nem tud enni, nem gyarapodik. Sokan hízni , mert nem építették be oly módon, hogy kihagyja a 200 kalóriát egy nap a diéta kompenzálni ezt change.The az első dolog, amit akarok tenni annak érdekében, hogy lefogy, ha a 40-es , hogy megszüntesse a 200 kalóriát a jelenlegi diéta vagy növeli a fizikai aktivitást megmagyarázni a különbséget.
Muscle

fogyás az idősebb, mint a 40 szükséges hozzá gyakorlat, hogy a napi rutin . Ha komolyan fogyni , akkor kell gyakorolni öt-hat napot egy héten , legalább 30 percig minden egyes alkalommal . A legtöbb , hogy a testmozgás aerob kell lennie , annak érdekében, hogy kalóriát éget. Ugyanakkor fontos, hogy adjunk súlyzós edzés a rutin is. Izomépítés segít fenntartani a gyorsabb anyagcserét. A font izom éget sokkal több kalóriát, mint egy kiló zsír.
Stressz csökkentése

Amikor eléri a 40-es , az élet sokkal több is lehet stresszes, mint ez volt a korai felnőttkorban . Sokan több felelősséget, hogy többek között a gyermeknevelés , a munka hosszú órákon át, fenntartása otthon, gondozó idős szülők , és lépést tartani a társadalmi életben. Ha nem kezelik megfelelően , a stressz is megbosszulja magát, a súlycsökkentő terveket. Ennek az az oka , hogy a szervezet a kortizol szabadul fel több ilyen körülmények között. A kortizol nem a barátja , mert hatására a szervezet kapaszkodni a zsír is has.Reduce kortizol a szervezetben gyakorlása , meditálva és elhagyásával időt magadnak . Ez azt jelentheti, felszabadító néhány kötelezettségek , és általában egyszerűsíti az életed .
Van a hormonok tesztelve

hormonok megtalálni a kényes egyensúlyt a testünkben. Ha hé kijutni az egyensúly , van egy tendencia, hogy a hangulatingadozások , hízik, és más egészségügyi problémák . Pajzsmirigy hormonok hírhedt kiszállt az egyensúly és okoz fogyás vagy nyereség . Ha Ön 40 évnél idősebb , akkor kellett volna a ezen hormonok tested.You Majd azt is szeretné, hogy az inzulin szintet tesztelt. Túl ellenálló inzulint is okozhatja, hogy megtartja vagy hízni. Más hormonok, mint például az ösztrogén , befolyásolhatja az inzulin , így ez egy jó ötlet, hogy egy teljes hormonális workup , hogy megbizonyosodjon arról , hogy minden egyensúlyban van .
Lassú és egyenletes

Ha elhatározta, hogy lefogy, a 40-es , a cselekvési terv . Vágja a kalória , a testmozgás , csökkenti a stresszt és a hormon szintjét vizsgálták . Ha ezeket a dolgokat következetesen , a súly jön ki . Lehet, hogy nem jön le olyan gyorsan , mint ahogy a 20-as, de látni fogja a számokat a skála kezdő , hogy inkább kedvezőbb .