Az egészséges étrend, mely magas szénhidrát és Kalória

Noha a magas kalóriatartalmú , magas szénhidráttartalmú étrend valószínűleg nem segít a fogyásban , hogy az étrend magasabb szénhidrátot és kalóriát , mint sok népszerű étrend . Tény, hogy egy étrend megfelelő szénhidrát és kalória általában egészségesebb és hatékonyabb hosszú távon , mint egy éhezés diéta vagy alacsony szénhidráttartalmú tervet. Íme néhány tény akkor tudnod kell , ha azt szeretné , hogy sikeres legyen a fogyás magasabb kalóriatartalmú, a magasabb szénhidrát programot. Kalória Needs

Az átlagember lehet fogyni evés 1500 1800 kalóriát egy nap, és az átlagos nő megteheti eszik 1200 és 1500 kalória. Ez a tartomány is sokat változhat , de , attól függően, hogy egy személy testsúly, életkor és a fitness szinten. Ahhoz, hogy pontosabb számot , konzultáljon egy orvossal , vagy próbálja meg a képlet , mint a Harris - Benedict elv .
Lassan megy

A legtöbb szakértő javasolja vesztes nincs több mint 1-től 2 £. egy hétig a hosszú távú fogyás sikerét. Az alacsonyabb kalóriatartalmú étrend , akkor fogyni gyorsabb , de sok lesz az izom , és ez lesz a nehezebb tartani a súlyt le .
Veszít zsír

Amikor fogyasztunk túl kevés kalóriát , a szervezet úgy gondolja , hogy éhes , és kezd ragaszkodnak a testzsír , égő izom helyette. Ennek elkerülése érdekében , hogy a nagyon kis változás, hogy csökkenteni fogja néhány száz kalória naponta .
Tápanyagok

Az ultra- alacsony kalóriatartalmú étrend megnehezíti fogyasztani minden a tápanyagok a szervezetnek szüksége van. A magasabb kalóriatartalmú étrend , amely magában foglalja a sok egészséges szénhidrátok , mint a gyümölcsök , zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona egy sokkal jobb módja annak, hogy a napi tápanyag , beleértve a rost , ami segíti az emésztést , és segít úgy érzi, teljes hosszabb .
Energy

a szénhidrátok a szervezet fő energiaforrás , és alacsony szénhidráttartalmú , alacsony kalóriatartalmú étrend hagyhatja érzi magát lassú és akar lemondani .
Összhang

legújabb tanulmányok egyetértenek abban, hogy a legjobb diéta az egyik , hogy maradok a hosszú távon . Összhang a kulcs a hosszú távú siker , és sokkal könnyebb lesz , hogy marad a diéta , amely magában foglalja a kedvenc ételek , mint a kenyér , gyümölcsök , és még az alkalmi kezelésére .