Az Easy Way lehet megszabadulni a makacs Mid -Life Belly Fat

megszabadulni, hogy a pocak a midsection ahogy öregszünk nehéz lehet . A legtöbb ember , mert hízik közelében midlife miatt keveréke hormonok , nem elég a testmozgás és a rossz táplálkozás. De ez nem jelenti azt, hogy le kellene mondania magát , hogy flab körül a derekát. Tanulmányok kimutatták, hogy a hasa zsír növeli az esélyét a stroke , a szívbetegségek , a cukorbetegség és a demencia . Bár senki sem csodaszer , hogy megszabadítja magát , hogy a makacs hasi zsír keveréke lehetőség lehet , hogy az utat egy egészségesebb életet. Utasítások
1

Cut kalóriát a diéta. Például , szeletelő , hogy a szóda a napi rutin slash több mint 100 kalóriát , és vezet a fogyás során egy év , amíg nem növelik a kalória, valahol máshol. Ideális esetben , egy nő az ő 40-es vagy 50-es kell, csak az 1500 és 1600 kalória, míg egy férfi az azonos korcsoportba kell 1800 2000 kalóriát átlagosan. A kisebb súly , akkor kevesebb arrafelé .
2

pontokat tartalmazza, mint a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék , friss gyümölcsök és szívbarát fehérjetartalmú ételek , mint a hal és a sovány húsokat a diéta . Egyes tanulmányok azt mutatták, hogy helyettesítik a teljes kiőrlésű gabonák a finomított gabona vezethet veszteséget zsír a hátához. A Cleveland Clinic azt is megjegyzi, hogy azokat a témákat, majd úgy érzi, jobban is .
3

Kerülje a transzzsírok , ami növelheti a zsír viszi a hátához.

4

Vágja a stressz az életedben . Ha azt tapasztalja, a stressz , akkor reagálnak többet esznek , így az egészségtelen élelmiszerek megválasztására , vagy nem gyakorolja . A test is reagál a stressz lelassítja az anyagcserét, és tárolja több zsírt .
5

több erősítő edzés alatt edzés , és változik a edzésprogrammal . Míg az anyagcsere is lassú után kardió edzés , súlyzós edzés okozhat a szervezet továbbra is zsírt éget után is az edzés véget ér . Mint egy hozzáadott bónusz , egy jó edzés is segít csökkenteni a stresszt .
6

kap egy jó éjszakai alvás. Ha fáradt , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy hangsúlyozni kell .