Hogyan számoljuk napidíj alapján Kalória

kalóriabevitel igényeinek változhat egyénenként . A nem, az életkor és aktivitási szintje mind szerepet játszanak annak meghatározásában, a kalória szükséges fenntartani a jelenlegi weight.Once tudja, hogy a karbantartási szint kalória , beállíthatja a fogyás azáltal, hogy csökkenti azokat a kalóriákat . Vagy beállíthatja a súlygyarapodás hozzáadásával fenntartásához szint calories.Knowing a cél kalóriabevitelt , akkor ezeket az értékeket , hogy meghatározza a napidíját makro . Ez az, amire szüksége van
Calculator

Show More utasítások
Szénhidrát
1

átalakítása a cél százalékos szénhidrátok decimális segítségével a kalkulátor osztani a százalékos arány, 100 .

példa : 45 százalékkal lenne ugyanaz, mint a 45/100 vagy 0,45
2

Szorozzuk a decimális ábrázolása a cél szénhidrátok a cél a napi kalóriabevitel .

példa : 0,45 x 1200 kalóriát = 540 kalória szénhidrát
3

Osszuk a kalória szénhidrát négy átalakítani a kalória gramm .

példa : 540 kalória /4 ( kalóriát grammonként ) = 135 g szénhidrát
fehérjék
4

átalakítása a cél százalékos fehérje decimális segítségével a kalkulátor osztani százalékos 100 .

példa : 35 százalékkal lenne ugyanaz, mint a 35/100 , vagy 0,35
5

Szorozzuk meg a decimális ábrázolása a cél fehérje a cél a napi kalóriabevitel .

példa : 0,35 x 1200 kalóriát = 420 kalória fehérje
6

Osszuk a kalóriát a fehérje négy átalakítani a kalória gramm .

példa : 420 kalória /4. ( kalóriát tartalmaz grammonként ) = 105 g szénhidrát
kövér
7

átalakítása a cél százalékos zsír decimális segítségével a kalkulátor osztani a százalékos arány, 100 .

példa : 20 százalék lesz ugyanaz, mint a 20/100 vagy 0,20
8

Szorozzuk a decimális ábrázolása a cél zsír a cél a napi kalóriabevitel .

példa : 0,20 x 1200 kalóriát = 240 kalória zsír
9

Osszuk a kalória zsír 9 konvertálni a kalória gramm .

példa : 240 kalória /9 ( kalóriát grammonként ) = 26,7 gramm zsírt