Milyen típusú Foods kell enni a súlygyarapodás ?

A Centers for Disease Control and Prevention , ha a testtömeg-index kevesebb, mint 18,5 , akkor sovány. Az emberek a gyors anyagcsere , sportolók, és az emberek bizonyos betegségek és rendellenességek , beleértve a cukorbetegség , anorexia nervosa és bizonyos pajzsmirigy rendellenességek módosítani kell a diétát , hogy hízni . Felveheti több gabona , gyümölcsök és zöldségek , és a magas fehérjetartalmú húsok és a halak , a diéta , hogy hízni . Magvak és diófélék

étkezési vastag kenyerek, mint a teljes kiőrlésű és pumpernickel , és gabonafélék , szőlő dió, müzli és a zab segít növelni a kalória-bevitelt . Ön is kiegészítheti az étkezést szemek , amelyek magas fehérje, mint a búzacsíra és a lenmag hízni . Dió, mint a mogyoró, mandula és a dió magas a fehérje. Mogyoróvaj terjed és anya terjed segít, hogy ezeket a dió a diéta rendszeresen .
Fruits

hozzáadása több gyümölcsöt és zöldséget a diéta az egészséges módja annak, hogy súlyát. Egyél gyümölcsöt , például ananász , banán és avokádó , hogy növelje a kalória- bevitelt. Mazsola és áfonya is ideális az egészséges súlygyarapodás , a szárított gyümölcsök néha könnyebb enni nagyobb mennyiségben, mint a friss gyümölcs. Hozzáadása zöldségek, mint a burgonya, a kukorica , a borsó és sárgarépa a diéta segíthet hízni , mivel ezek a zöldségek magas szénhidrát és kalória .
Húsok és halak

csirke és steak magas a fehérje- , bár javasoljuk, hogy figyeljen a bevitt telített zsírok , miközben ezekkel a húsokat , hogy ellenőrizzék a súlyát. Lean vágott húst javasolta, hogy elkerüljék a telített zsírok és a koleszterin , ami válhat káros az egészségre , ha fogyasztott túl gyakori vagy nagy adagokban . Lazac , pisztráng , a makréla és a tonhal nagyszerű fehérjeforrások , amelyek kevesebb telített zsírt , mint a vörös húsok és a baromfi .