Hogyan kell rendesen mérje Derékbőség

Az Help Guide szervezet "Több mint harminc éve , a zsír az étrendünkben tartották a tettes az elhízás, a szívbetegségek , és a magas koleszterinszint . " Mérése a derékbőség segíthet eldönteni, hogy a felesleges hasi zsír , ami lehet egy jó mutatója, hogy akkor lehet üzembe az egészségét veszélyezteti . Bár ez lehet mérni hasa zsír az orvosi átvilágító berendezések , ezek a módszerek is nagyon drága . Egy egyszerűbb módszer mennyiségének becslésére zsír van a derék egy mérőszalagot . Ez az, amire szüksége van
Mirror
Mérőszalag

Show More utasítások
1

Kap egy puha mérőszalagot , és helyezze az Ön oldalán. Húzza fel vagy távolítsa el az inged , amíg a középső ki van téve. Fogd meg a mérőszalag és álljon a tükör előtt, annak érdekében, hogy akkor használja helyesen .
2

Keresse meg a csontos medence részét a derék megnyomásával ujjaival a törzs . Ahogy az ujjaid vannak nyomva a bőrébe , mozogni őket, amíg meg nem találja a tetején egy kanyargós része a csípőcsont , az úgynevezett csípőlapátból; ez lesz a kiindulási pont .
3

hurok a mérőszalag teljesen körül a derekát, kezdve a "0" a tetején a csípőcsont . Ellenőrizze, hogy a szalag egyenes körül a derekát , nem merülő alsó körül vissza, ez ad ön egy pontatlan olvasás .
4

Mérje a derékbőség . Állj egyenesen , és szuszt . Ne szívja a bélben . Győződjön meg róla , hogy húzza ki a szalagot , hogy nincsenek laza területeken. Határozza meg a számát, ahol a " 0 " találkozik egy számot a szalagot . Ez a szám a derékbőség .