Hogyan gróf Kalória ételeket otthon

meghatározása kalóriát minden étel, amit fogyasztanak egyik eszköze az egészséges testsúly és táplálkozási követelmények az Ön és családja . Bár gyakran kalória a gyártó által megadott , amikor eszik , vagy a csomagolt premade ételek, kalória étkezés létre otthon is kihívást jelent, mert előírja, hogy minden összetevő egészül ki a teljes kalória , és gyakran vannak extra kalória, hozzáadott szószok vagy más fűszerek , amelyek nem is tekinthető . Némi türelem és a matematika , kalória ételeket otthon is könnyen meghatározható , hogy segítenek a egészség vagy étrend célokat. Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer mérleg
Calculator

Show More utasítások
1

Határozza meg a kalória minden egyes összetevő . Az élelmiszer- skála , online források, mint például a számológépek (megtalálható a források részben leírtak szerint ), vagy a csomagoláson , hogy kitaláljuk, hogy hány kalóriát minden egyes összetevő tartalmazza .
2

Mérje meg az étel mennyiségét , hogy használt recept . Írd le minden összeget, akkor írjuk be a megfelelő mennyiségű kalóriát mellette. Például, ha 2 csésze élelmiszer tétel 100 kalória, de akkor csak használ 1 csésze , írd le 50 kalória mellett az élelmiszer-csoport a listán.
3

hozzá a kalória a listán össze , kézzel vagy egy számológép . Írja le a végső szám a papíron .
4

Határozza meg , hogy hány ember fog fogyasztanak az étkezést.
5

Osszuk el a teljes kalória számát az étkezés az összeg az emberek elfogyasztó . Ez lesz a végső összeg az egyes részek az étkezés.