Hogyan veszítsünk el 100 Font

súlyvesztés Amerika egyik legjövedelmezőbb üzleti vállalkozások. Sok fogyás termékek és divatok nem működik sokan azok közül, akik használják őket. Sok vállalat ígérnek gyors fogyás azoknak kétségbeesett elveszíteni hét , amit hónapokig tartott hozott. Mint szakértők magyarázzák , hogy kötelezettséget vállal , hogy égő több kalóriát , mint amit veszel be egy 12 hónapos elkötelezettség, vagy átlagosan két fontot hetente , nem ésszerűtlen . Utasítások
Fogyás tippek
1

elkészítheti saját ételeit . Tanulj főzni a megfelelő ételeket a helyes utat. Ne főzze túl a táplálkozás ki a zöldségek a túl sok vizet, ha felkészíti őket . Vegyél jobb húst és csökkenti az adagok mérete a felére , és ne felejtsd el, hogy a multivitamin .
2

Csökkentse az egészségtelen zsírokat , a finomított cukor , és nagy mennyiségű nátrium élelmiszer. Sokkal fontosabb , hogy ételt - ez ad energiát . Ez még rendben van, hogy táplálékot annak érdekében , hogy szabályozzák a vércukorszintet , de kerüljük a magas kalóriatartalmú dzsunka élelmiszerek nélküli táplálkozás .
3

Tartson kiegyensúlyozott kalória körülbelül 1200 és 1400 kalória a napi ( lásd Referenciák 2 ) . Tartalmazza ételek minden részéből az élelmiszer-piramis , ügyelve arra, hogy többek között a magas fehérjetartalmú ételek , amelyek fenntartása és az üzemanyag a növekedés a testmozgás , és segít az izomépítés, és a zsírégetést .
4

Ne hagyja ki étkezést . A valóságban nehéz megfeleljen a szervezet napi táplálkozási igényeinek , ha kivágott túl sok élelmiszer . Ha három , kiegyensúlyozott étkezés nehéz elérni , hogy több kisebb . De ne hagyjon ki étkezéseket gondoltam, hogy a végén , hogy előnyös a fogyás erőfeszítések .
5

Egyél több nyers és rostos és a magas fehérjetartalmú ételek . Add alma , zeller és más élelmiszerek alacsony kalória- , de magas természetes nyers és nyers rost a diéta . Ezek az ételek segítenek flush méreganyagokat a szervezetből .
6

Növeld a vízfogyasztás legalább 64 gramm naponta ( lásd Referenciák 3 ) . A víz csökkenti a toxikus duzzad az öblítő a szervezet nem kívánatos víz felhalmozódását és egyéb hulladék . Azt is tart hidratált és érzés teljesebb étkezések között .
7

több testmozgásra . Energia gyakorlásához szükséges , egy másik fontos eleme a fogyás . Izzadjon háromszor egy héten. Gyakorlat közlemény pozitív az agy vegyi anyagok , hogy szüntesse meg a szellemeket , és tartsa meg jó érzés a saját és a súlycsökkentő céljait. Próbáld séta az első, majd feljebb , hogy valami szórakoztató, mint a tánc vagy a kerékpározás . Bármi, amit tehetünk, hogy folyamatosan mozgásban segít a fogyás erőfeszítések .
8

motivált maradjon . Kap egy súlycsökkentő haver. Keresse meg a hálózatot , akik annyi súlyt veszíteni , mint te . Könnyen érzi kedvét , ha megy a tornaterem a fit- külsejű emberek , vagy próbál maradni motivált valakivel, aki el fogja érni a súlycsökkentő cél hónappal azelőtt csinálni .