Egészség és a Betegség
Once upon a time emberek az egész világon tudtak maradni fit egyszerűen azáltal, hogy vigyázzon a földet, az állatokat és a családok . Ahogy a társadalom fejlődött , és magával hozta a technológia , a traktor egy helyet az íróasztal egy székkel , lettünk a világ ülő lakossal. Miközben egyszer égett le kalóriát fogyasztottunk , ma szerencsések vagyunk , ha éget a reggeli gabonapehely . A legtöbb ember számára , ügyelni kell arra , hogy bele a napi tevékenység az életünkbe . Meg kell most Irodaház idő , hogy aktív minden nap , de legalább hetente többször , ha meg akarjuk remélem, hogy tartani kondíciódról prioritás az életünkben .
Features
az amerikai kormány és a szakértői testület szükségesnek tartotta, az átlag amerikai , hogy gyakorolja a 90 perc naponta, annak érdekében, hogy fenntartsák az egészséges övvonal . Hozott egy nagy blokk az idő, ez a feladat szinte lehetetlen elérni ; azonban van remény . Az is fontos , hogy megértsük , hogy meg kell éget több , mint amennyit fogyaszt , ha abban a reményben , hogy fenntartsák , vagy akár a fogyásban . Amikor bontva , 10 perces lépésekben , 90 perces mozgás egyáltalán nem olyan nehéz elérni . Ahelyett plopping le a tévé előtt egy fél óra sitcom vagy egyórás dráma , és nem mozog egy izom , használja a kereskedelmi szünetek vonulni a helyén. Swing a karod , ha azt szeretné , hogy adjunk néhány nehézséget. Odamentem az egyik lépcsőn, munkahelyi és mindig a lépcsőn le néhány járatokat , legalább .
Idővel ezek a percek kitesz egy szép darab a tevékenység perc alatt, és akkor lehet kezdeni , hogy a különbség a ruhákat a mindössze egy hét . Előfordulhat , hogy úgy érzi, erősebb , karcsúbb és az irányítást az izmokat, és kevésbé valószínű, hogy csökken . A későbbi években , mi értelme az egyensúly kudarcba fullad , és mi kell, hogy legyen tudatában a lépést. Az egyik legjobb tevékenységek maradni fit sétál , mert alacsony hatást , és olcsó ( akkor csak egy jó pár cipő és a nyílt úton ) . Turisztika tartja a csípő nyitott és segít elkerülni a " shuffle " látod, hogy sok idős idősek otthonában lakók csinál .
Effects
Csökkent súly, vagy kondíciódról helyezi kevesebb stressz éri a szívet , hogy hatékonyan kiszivattyúzását elég vért és a tápanyagok a szervezetben . Maradni fit is készít egy szép sort a ruhát , és lehetővé teszi, hogy ruhát le a rack-ben egy kisebb méretű. Ha nem vetted volna észre , ruházat gyártók kezdett a töltés egy pár dollárral többet, a nagyobb méretű ruha készült ugyanabban a stílusban , mint a kisebb méretű . Kondíciódról veszi nehezedő nyomást a térd , hát, csípő és a láb .
Csökkent szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség , sok rák , légzési nehézség és a nagyobb élettartam mind előnyöket tartózkodó fitt és egészséges marad . Internetes oldalak bővelkednek a jó hír , amit kondíciódról jelenthet a hosszú távú egészségügyi , bankszámla és a család.
Szempontok
Ha már van egy rutin a helyén marad fitt és egészséges , továbbra is , hogy mit csinálsz , vagy esetleg kihívást magát új módon . Ha a sport vagy tevékenység , amit ki akartam próbálni , meg egy mentor vagy a helyi edzőteremben , vagy kérdezze meg barátait , ha tudják, hogy egy szakértő . Ha tervezi, hogy válik egy kicsit egészségesebb , érdemes lehet találni egy helyi támogató csoport , mint például Weight Watchers , hogy segítsen a küldetést. Az egyik legjobb ingyenes online közösségek a SparkPeople honlapján. Ahogy az Ellen DeGeneres show, és a People magazin , SparkPeople.com segít nyomon az élelmiszer-bevitelt és az aktivitás szintje , miközben meg cikkek az élelmiszer , a táplálkozás és az érzelmi támogatás sok más kategóriában . Ön is megtalálja a hasonlóan gondolkodó egyének szenvednek keresztül ugyanazon a fogyás kihívásokkal , hogy van .
Szakértői Insight
kondíciódról állandó utazás, soha nem a cél, hogy el fogja érni minden nap. Fontos megjegyezni, hogy mindenki le nap a törekvés a fitness. Lesz vágynak a fánk vagy egy szelet csokoládé vagy talán mogyoróvaj . Vegyünk egy kicsit , amit vágynak , és van néhány. Összes nélkülözés nem működik, mert a végén overindulging , bűntudata majd soha kapok vissza , hogy folytassa a fitness céljait .
Könnyű csinálja. A pár kilót egy hét csodákat tehet . Egy hét múlva , hogy nagyon jó, adj magadnak egy kis szünetet a fél nap, és kényeztesse magát , amit akarsz . A következő napon, hogy újra a pályán . Ön úgy fogja érezni, kevésbé bűnös a kényeztetés , és várom , hogy a következő szünetet a jövő héten.