Hogyan lefogy az Ön Bum testmozgás

Bár lehetséges, hogy lefogy a tróger a testmozgás önmagában , ez sokkal nehezebb, mint a fogyás egy kombinált erőfeszítés diéta és a testmozgás . Ez nem jelenti azt, hogy ez lehetetlen , mégis. Inkább , akkor csak meg kell gyakorolni többet, mint amennyit kellett volna , ha te a fogyókúra is. Ugyancsak fontos , hogy végezzen el bizonyos típusú gyakorlatok. Az ideális gyakorlatok azok, amelyek éget sok kalóriát , ha nem őket, hanem felgyorsítja az anyagcsere fel , így több kalóriát éget , ha nem kevésbé intenzív testmozgást, mint például vacsorát főz , gépelés billentyűzet vagy hogy az e-mail . Utasítások
1

végre nagy intenzitású intervallum edzés ( HIIT ) minden reggel . Ez lehet olyan gyakorlat, hogy működik az egész testet , mint például a kerékpározás vagy úszás. A lényeg az HIIT , hogy megtartja a test a metaforikus lábujjak; dolgozik olyan keményen , mint akkor egy rövid ideig , majd pihen egy rövid ideig , majd megismételve , akkor nem hagyta a szervezet megszokja , hogy minden egy mozdulat vagy meghatározott mozgások . Nem teszi lehetővé , hogy alkalmazkodjanak , akkor arra kényszerítve, hogy kalóriát éget nagy sebességgel , alatt és után az edzés .
2

végre egy teljes testet erősítő edzés a program minden második nap, a súlyok hogy csak emelje 4-6 ismétlést . Ezek a munka az egész testet , izomépítés , zsírégetés , és egyre nagyobb az anyagcsere ugyanúgy HIIT működik .
3

Squat minden alkalommal edz , olyan súlyzó szélességében a váll és ül vissza egy egyenes háttal , amíg a comb párhuzamos a padlóval . Tartsd a lábad lapos - ha nem így tesz, nyomja őket távolabb és /vagy ellapult azokat ellentétes irányban . Ellenőrizze, hogy a térd mindig mutatnak ugyanabba az irányba , mint a lábad , és nem mennek túl messzire előtt a lábad.
4

felhúzás minden súlyzós edzés munkamenet előtt áll a bár a földön , hajlítás rajta, megfogva a váll szélessége , és emelkedik nyomja a lábad és a csikk , tartsa egyenesen a hátát, így tesz . Ez a gyakorlat , kombinált guggolás, drámaian javítja a segged izmokat , így a segged több élénk és határozott .