Tippek , hogy a Stop Overeating

Az Egyesült Államokban , túlevés olyan probléma , amely sújtja sokan . Overeating egy egyszerű szokás , hogy vegye fel , és egy nagyon nehéz megtörni . A fő módja , hogy ne túlevés is egy személy tisztában lenni, hogy ő túlevés, és tudatosan gyakorolni önkontroll . Vannak különféle egyszerű tipp, hogy lehet a gyakorlatban alkalmazni, hogy minden életmód -, míg a tippeket egyszerűnek tűnhet , ez nem mindig könnyű szokás megtörni . Enni lassan

nagy tényező a túlevés , hogy az emberek eszik túl sokat , túl gyorsan . Ez egyszerű, különösen , míg végre társasági vagy pihentető és tévénézés , hogy továbbra is enni maroknyi után néhány burgonya chips . Azt azonban fontos tudni, hogy tart 12 és 20 perc alatt az agy , hogy megértsék , hogy a gyomor megtelt . Egy személy kell összpontosítania , milyen gyorsan eszik , és győződjön meg róla , hogy igyon vizet két falat között , és aktívan próbálja lassítani .
Választása kielégítése Foods

sok élelmiszer odakint - ételek és egészségtelen ételek , különösen a - amelyben íze jó , sok kalória, de nem felelnek meg a gyomrot. Így egy személy úgy érzi éhesebb , gyorsabb , és majd többet eszik , így a túlevés . Fontos, hogy enni élelmiszerek , amelyek magas fehérje és rost , mivel valószínű, hogy segítsen a személy marad a teljes hosszabb ideig. Foods nagyobb víztartalmú is segíthet egy személy úgy érzi, elégedett hosszabb ideig .
Részét ellenőrző

Amikor valaki elkezd dolgozni leszokni a túlevés, tudatos része ellenőrzés gombot. Ez segíthet a személy , hogy megragad egy kisebb tányér , így akkor is, ez fizikailag lehetetlen , hogy túl sok ételt . Továbbá ne feledjük , hogy még a túlevés egészséges ételek vezethet súlygyarapodás . Fontos, hogy gyakorolja részét ellenőrző , hogy egy személy fogyaszt egészségtelen ételek , vagy az egészséges élelmiszerek , mint a gyümölcsök és zöldségek.