Természetes Koleszterin Kezelések

A cél egy természetes koleszterinszint kezelésére terv az, hogy csökkentse a koleszterin gyógyszerek használata nélkül , amelyek tartalmazzák a kockázata a súlyos mellékhatások. Az ötlet az, hogy csökkenti a LDL ( "rossz" koleszterin ), és növeli a HDL ( "jó" koleszterin) létrehozásával a helyes egyensúlyt. A fő célkitűzés , hogy elkerülje a hirtelen a vércukorszintet , növeli az időt töltesz csinál mérsékelt testmozgás és enni az egészséges ételeket, hogy biztosítja a sikert . Első lépések a természetes rendet , hogy csökkentse a koleszterin sokkal könnyebb, mint gondolnád . Mozgás

Amellett, hogy növeli a sovány izomtömeget , és javítja a szív-és érrendszerre , másik előnye a testmozgás , hogy felgyorsítja a szervezet megtisztítása a veszélyes toxinok .

Az American Heart Egyesület , a testmozgás is segít növelni a HDL , és csökkentheti a LDL . Az AHA azt sugallja, ezzel 15 és 60 perces aerob testmozgás minden nap. Lehet kapni ugyanezt a kedvezményt 30 perc séta a törés akár két kényelmes, 15 perces szegmensben.
Controlling Blood Sugar

Gyakorlat is segít, hogy vércukorszint . És mivel a hirtelen vércukorszint hozzájárul a magasabb koleszterinszint , akkor van még értelme gyakorolni . Dr. Nicolas Musi , egyetemi docens a University of Texas School of Medicine , azt mondja, a tanulmányok azt mutatják, hogy van egy közvetlen hatását gyakorlatot vércukor , elsősorban a lassuló elvesztését mitokondriumok az egyes sejtekben . Fel - és lefelé változásokat a vércukor-és a felesleges inzulin szintje a vérben növeli az LDL szintet. Rengeteg jó ételek , amelyek segíthetnek vércukorszintjének szabályozását .
Helyes étkezés

rendszeresen eszik alacsony glikémiás index élelmiszerek a következő lépés a természetes csökkenti a koleszterinszintet . GlycemicIndex.com egy praktikus erőforrás gyorsan azonosítani a megfelelő élelmiszerek a tervet. Akkor nem feltétlenül elkerülni a koleszterin élelmiszerekben összesen --- sőt, egyes koleszterin tartalmaz fontos tápanyagokat. Egészséges élelmiszerek megválasztására, olíva olaj , mandula és avokádó . Ahelyett, hogy elkerüljék a magas koleszterin élelmiszerek teljes mértékben arra törekszik, hogy enni, ezeket az élelmiszereket , amelyek természetes módon csökkentik a koleszterinszintet . Például a tanulmányok a University of California kimutatták , hogy az élelmiszerek , amelyek oldható rost , mint a Cheerios vagy a zabpehely , növelheti a HDL és az alacsonyabb LDL .