Az emberek mindig keresnek egyszerű módon, hogy elveszti vagy fenntartani súlyát. Szerencsére , kalóriák elégetése nem mindig kell, hogy jöjjön órát az edzőteremben , de jöhet a hőtermelés . Termogenezis a hőtermelés a szervezetben , határozza meg egy személy bazális metabolikus ráta ( elégetett kalória mozgásszegény közben ) . De az is függ, hogy milyen egy személy fogyaszt és a teljes fizikai kiadás . Diéta okozta hőtermelés figyelembe veszi, hogy az élelmiszer befolyásolja egy ember testének . Például étkezési fehérje fontos szerepet játszik az , hogy mennyi az a személy test energiát használ, hogy lebontják a fehérje; A Department of Human Biology a Maastrichti Egyetem Hollandiában arra a következtetésre jutott , hogy a fehérje okozta hőtermelés hatással van a jóllakottság , és így szerepet játszik a testsúly karbantartása. Egyéb élelmiszerek és kiegészítők javíthatja étrend okozta thermogensis . Nem gyakorlat thermogensis , másrészt , akkor jelentkezik, ha az emberek mos fogat naponta , a főzés és a séta a buszmegálló , csak hogy néhányat említsünk ilyen tevékenységet . Ez a felhalmozódása a fizikai feladatokat az emberek minden nap, de nem tartalmazza a hivatalos gyakorlására rutinok . Javítása nem gyakorlat hőtermelést magában elvégzése egyszerű fizikai feladatokat, mint a mosás és szárítás ételeket kézzel helyett a mosogatógép . Ez az, amire szüksége van
Jeges víz
Chili paprika
Zöld tea
Show More utasítások
1 Ivóvíz jeges víz növeli a metobolic arány .
isznak jeges vizet , amikor csak lehetséges . Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet több kalóriát éget el , ha inni jéghideg vizet, mert a test , hogy felmelegedjen . Míg a kalória apró , együtt más hőtermelést fokozó élelmiszerek vagy tevékenységek , az eredmények talán több jelentős hosszú távú .
2. Figyelembe a lépcsőn nő nem gyakorlat hőtermelés .
Vegyük a lépcsőn, hanem a lift . Szerint egy 2003-as tanulmány professzor Lorraine Lanningham - Foster és kollégái , akik nem használják kényelmet eszközök, mint például a lift -és mosogatógépek égett egy további 120 kalória naponta.
3 kapszaicin elősegíti a hőtermelés .
egyen fűszeres ételek . Egy tanulmány szerint Jasszer Mahmmoud University of Aarhus Demark kimutatta, hogy a kémiai kapszaicin a chili okozta a hőt a szervezetben , amely elősegítette a hőtermelés és viszont növelte az anyagcserét .
4 zöld tea növeli hőtermelés .
Sip zöld tea rendszeres . A ECGC zöld tea levelek kimutatták, hogy fokozza az anyagcserét . ECGC ( epigallocatechin -3 - gallát ) egy rákellenes növényi flavonoid zöld tea, amely küzd a szabad gyökök a szervezetben . Továbbá , a koffein a zöld tea elősegíti az anyagcserét és segíti a hőtermelés a zsírszövet (zsír) szövet a testben .
