Hogyan állapítható meg, kalória tartalma Foods

A különböző kalória forrásai különböző szintű energiát, amikor metabolizálódik . Ez nem tűnik fontosnak először, de amikor a vesztes vagy ellenőrző súlyát , megértése kalória tartalma étel segíthet meghatározni, ha eszik elég a jobb élelmiszerek, vagy talán túl sok a rossz is . Annak érdekében, hogy az egészséges étrend , meg kell, hogy kitaláljuk, ha fogyasztanak a megfelelő egyensúlyt a zsír, fehérje és szénhidrát . Utasítások
1

Olvassa el a táplálkozás címkét a csomagoláson . Táplálkozás címkék jelzik , hogy hány kalóriát tartalmaz egy adag egy adott élelmiszer, hány adag van a csomagban , és a kalória bontásban , ami azt mutatja, hogy hány gramm zsír-, fehérje -és szénhidrát- egy adag étel tartalmaz .

2

Számoljuk ki a zsír kalóriát tartalmaz egy adag élelmiszer számát megszorozzák a gramm zsír kilenc . Egy gramm zsír egyenlő kilenc kalória; Ezért, ha az élelmiszer nyolc gramm zsírt adag , 72 az összes kalóriát tartalmaz adagonként származhat zsírból .
3

Határozza meg a kalóriák számát , hogy jön a fehérje gyarapítani gramm fehérje egy adag ételt négy . Mivel egy gramm fehérje egyenlő négy kalória, ezzel a matematikai tud segíteni tudja , ha van köztük elegendő fehérje a napi étrendben .
4

Számítsuk ki a kalóriák számát , hogy jön a szénhidrátok számát megszorozzák a szénhidrát gramm néggyel. Egy gramm szénhidrát egyenlő négy kalória, így ha egy adag élelmiszer hat gramm szénhidrát , 24 az összes kalória szénhidrát kalória.
5

online kalória számláló . Sok olyan honlapok rendelkezésre , melyek ezt a szabad forrás , hogy segítségével nyomon követheti , hogy mit eszik . ( lásd a forrásokat) Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Mezőgazdasági Kutató Szolgálat is kínál online Tápanyag Adatbázis .