Tippek gyarapodik a Sovány emberek

Mivel soványság okozhat komoly egészségügyi problémák , beleértve a vérszegénység, csontritkulás és csontritkulás . Gyarapodik is igényel több, mint növeli a napi kalóriabevitel . Fontos, hogy enni a megfelelő ételeket a megfelelő időben . A testmozgás is fontos része gyarapodik és egészséges marad . Egyél több gyakran

szert £ 1 , meg kell enni 3500 kalóriát , az orvosok szerint a Mayo Klinika . Ha úgy találja, eszik több kalóriát ugyanabban ülő nehéz , gyakoriságának növelése étkezés a nap folyamán .
Eat kalóriatartalmú ételekkel
Egy evőkanál mogyoróvaj területén 94 kalóriát tartalmaz.

Egyél egészséges élelmiszerek, amelyek magas kalóriatartalmú számít. Mogyoróvaj (94 kalóriát ek. ) , Kesudió ( 786 kalóriát csésze ) , olívaolaj ( 119 kalóriát ek. ) És müzli ( 500 kalória egy csésze ) mind az egészséges élelmiszerek, amelyek szintén nagyon magas kalória . Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek alacsony tápanyag , mint a gyorsétterem , sütemények, kenyerek és tészták .
Protein Powder és súlygyarapodás Drinks

testépítők használja fehérje por , hogy segítsen az izom , de fehérje porok is lehet használni, hogy hízni , mert van egy nagyon magas kalória . Néhány fehérje italok kifejezetten , hogy segítsen hízni, és tartalmazhat , mint 2000 kalóriát tartalmaz adagonként.
Train súlyokkal
súlyzós edzés növeli az egészséges súly és nagy a keretben.

izom nehezebb , mint a zsír , így hozzá izom a szervezetben segít hízni . Győződjön meg arról , hogy a vonat az összes izmokat , különös a nagyobb izmok , mint a fenék , lábak, mellkas és a hát izmait , ami még több ömlesztett és súlya a keretben. A súlyzós edzés is fontos, mert ez biztosítja, hogy minden extra kalóriát eszik nem vált a zsír , hanem használják hatékonyabban az izomépítés, és fenntartani az általános egészségre.