Lehet Walking segít abban, hogy vékony ?

Turisztika segít , hogy vékony a segít kalóriát éget . Bár a futás és a többi nagy intenzitású aerob gyakorlatok segítenek kalóriát éget, és hogy vékony a gyorsabb sebesség , séta rendszeresen is éget körülbelül 200 kalóriát egy óra. Amellett, hogy a gyaloglás , a megfelelő táplálkozás is segít vékony a derékbőség . Az alacsony hatást gyakorolni

Ha Ön túlsúlyos , és az alakját , valószínűleg nagy hatást gyakorol majd , hogy egy nagy nyomás az ízületek és az ínszalagok . Míg a nagy intenzitású gyakorlatok , amit lehet dolgozni akár , séta segít , hogy vékony égő kalóriát anélkül, hogy sok hatással van az ízületek . Ez csökkenti a kockázatát, fenntartása sérülés, tartása van a lábad hosszabb , és segít, hogy több kalóriát éget .
Speed ​​gyalogló

Ha keres, hogy számának növelése kalóriát égető óránként , csak növeli a sebességet , amellyel járni. Szerint a Mayo Clinic , növeli a sebességet a 2 mérföld per óra, 3 1/2 segít elégetni közel egy további 100 kalóriát óránként . Ahogy növeli a sebességet , akkor fontos, hogy jó formában , a testtartás és az egyensúly közben végeznek a gyaloglás edzés .
Endurance

járás közben nem nem éget sok kalóriát óránként , akkor lehetséges, hogy végre hosszú ideig , ha javítja a kitartást . Fellendítése a gyaloglás kitartás lehetővé teszi, hogy kiterjesszék a gyakorlatokat , hogy egy pont , ahol az égő nagy mennyiségű kalóriát . Mivel ez a kitartás épít , akkor képes lesz arra , hogy növelje a mennyiségét kalóriát éget el a tested. Ezen kívül javítja a kitartást előnyös a szív és az egyéb szerveket.
Warm Up

Annak érdekében, hogy segít elkerülni a sérüléseket sétálva , fontos, hogy végre egy rendes warmup rutin , célja, hogy segítsen kinyújtom az izmokat és az ínszalagok . Performing láb , a kar és a törzs nyúlik segít csökkenteni annak kockázatát, húz egy izom járás közben. Ezen kívül , kezdve a gyaloglás rutin öt perc nagyon lassú séta lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy felmelegedjen , és bejutni a ritmust a gyakorlat .