Hogyan kell követni az LA Weight Loss Program csatlakozás nélkül

The LA Weight Loss Program több mint 650 központ világszerte. Azonban a legtöbb székhelye az Egyesült Államokban, Kanadában és az Egyesült Királyságban A vállalat egy személyre szabott diétás program célja, hogy megfeleljen az egyéni igényeket. Ez is fut egy honlap program célja, hogy szállít étkezést helyettesítő termékek az ajtót , miután töltse ki az online kérdőívet. A személyre szabott program áll kiosztott adag szénhidrát , beleértve a gyümölcsök és zöldségek, zsírok és fehérjék a napi , valamint a fehérje snack bár. Ez az, amire szüksége van
Szója protein bárok
Mérleg
Notebook

Show More utasítások
1

Mérjük meg magad, és dolgozzanak ki a kocka mass index ( BMI ) segítségével a magasság és súly , hogy dolgozzanak ki , hogy mennyi súlyt kell veszíteni . Tartsa étkezési naplót , és mindent felsorolni , amit eszik , így nyomon követhetjük . Tartalmazza az étkezést fogyasztott el .
2

enni két , ​​négy uncia adag fehérje naponta. Válasszon az alábbi listából: marhahús, bélszín, sovány darabolt sertés-, bárány -, borjú- , darált marhahús , darált pulyka , lazac , rák , tonhal , a kardhal és alacsony zsírtartalmú túró . Másik megoldás, akkor lehet enni egy hat uncia adag csirkemell , pulykamell , tőkehal , rák , a nyelvhal, kagyló, sügér, homár , sügér , basszus vagy laposhal . Az egyik ilyen fehérje részeket lehet cserélni egy tojást, vagy egy uncia zsírszegény sajt .
3

enni három adag gyümölcsöt naponta. Ezek lehetnek alma, narancs, őszibarack , kivi , egy kis banán , szőlő , eper, áfonya , cseresznye, meggy, dinnye , málna , ananász vagy papaya . Egy adag gyümölcs, egy pohár .
4

enni három adag zöldséget naponta . Ezek közé tartozik a káposzta, karfiol , sárgarépa , paprika, paradicsom , padlizsán , zöldbab , spenót , kelkáposzta , cukkini és tök . Ismét egy csésze egyenlő egy adag zöldséget.
5 lehet enni két adag szénhidrátot naponta .

enni két része szénhidrátok a következő : egy rizs torta , egy szelet alacsony kalóriatartalmú kenyér , egy közepes sült krumpli , vagy egy csésze barna rizs . A kitérő ezeket egy csésze gabona , amely magában foglalja : Bran Flakes , zabpehely , reszelt Búza vagy Grape Nuts . A negyed csésze sovány tej megengedett minden nap.
6

enni két adag alacsony zsírtartalmú termékeket naponta. Válasszon alacsony zsírtartalmú margarinok . Alacsony kalóriatartalmú olaj és diétás majonéz termékeket is elfogadható .
7

enni két protein bár , mint egy falat minden nap. Az is ajánlott az LA Weight Loss program szója protein bárok , amelyek rendelkezésre állnak a legtöbb egészségügyi élelmiszer üzletek. Azt is , hogy online az LA , hogy az ajtót website .
8

Iratkozzon fel az ingyenes LA Scoop elektronikus hírlevél . Ez megadja neked a legfrissebb híreket , az étkezési tippek és események LA Weight Loss .