Programok az edzőteremben

Erősítő edzés nőtt a népszerűsége az utóbbi időben az eredmények , hogy a súlyemelés kínál, csak annyi egészségügyi ellátások és elősegíti a súlykontroll aerob fitness rutin . Egy személy új erősítő edzés , az edzőteremben lehet megfélemlítő helyen. Több száz különböző kondigépek , súlyzók és tanácsokat, hogyan megy a súlyemelés . A különböző fitness céljai szükségessé teszik a különböző típusú erő képzési programok . Testépítés

egyik legkorábbi edzőteremben program volt a rutin körül épült testépítő . Általában testépítők igyekeznek növekedéséhez és fejlődéséhez a legnagyobb izmokat lehetséges. Ez úgy érhető el felemeli a legnehezebb súlyokat lehetséges , és ezzel kevesebb ismétlést , közkeletű nevén : " ismétlés " - emelési súly , ha egy rep . Felemelte a legnagyobb súlyt ig lehetséges meghibásodása; azaz , amíg nem lehet emelni többé , az a legfontosabb eleme , hogy a testépítő program . Egy tipikus szett tartalmaz 6-8 ismétlést.
Alapprogram

Core képzés egy viszonylag új fejlesztés a világon a súlyemelés és erősítő edzés . A központi program működik, elsősorban a has , a lábak és a törzs , így a "mag" a szervezetben. A program az edzőteremben célja, hogy erősítse a központi tartalmazza láb gyakorlatok , mint a guggolás , has erősítő gyakorlatok, valamint a mellkas , a váll és a hát gyakorlatok.
Lean Muscle Program