Hogyan Elveszti a legnagyobb súlyt a lehető legrövidebb idő alatt ?

Gyors fogyás ritkán tartós , de lehetnek olyan esetek, amikor meg akarjuk elveszíteni néhány kilót szorítani , hogy a régi ruhát, vagy nadrágot . Az egészséges fogyás cél körülbelül 2 fontot hetente , de lehetséges, hogy még többet veszítsünk . A legtöbb ember nagyobb súlyt veszít elején a diéta, de sok ez a fogyás nem kövér , ez a víz és izomvesztés . Ez az, amire szüksége van
gyümölcsök
Zöldség
Juicer (opcionális)
Show More utasítások
1

Limit szénhidrátok, mint a kenyér, tészta , torták , sütemények , fánk és minden cukorral . Ez magában foglalja a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, gyakran megtalálható az egészséges élelmiszerek, mint a joghurt. Keresse meg a teljes kiőrlésű fajták ezek az élelmiszerek , mert tölti majd fel, gyorsabb és engedje cukrot lassan a rendszer. Hozd a fehérje sovány hús , mint a csirke és a hal.
2

Egyél zöldséget , mint a káposzta , karfiol, brokkoli , póréhagyma , saláta, paradicsom, zeller, sárgarépa és a spenót. Alma, eper , málna, áfonya , ananász, narancs mind egészséges gyümölcs lehetőséget .
3

Snack dió. Mandula egy jó lehetőség a fogyás . Egy marék mandula töltse meg , és segít minden sóvárgást lehet, az édes ételeket.
4

reggelizik. A kutatások szerint az emberek, akik esznek reggelit veszíteni nagyobb súlyt, mint azok, akik kihagyom . Egy jó reggeli lehetőség egy turmix , friss gyümölcs, rizs vagy szója tej és a banán . Add a marék mandula . Ez kell tartani a vércukor- szint nem változott , míg ebédidőben.
5

Legyen zöldség levesek . Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy gyors , és még mindig kap egy jó adag vitaminokat és ásványi anyagokat . Próbáld spenót és a sárgarépa , káposzta és póréhagyma , sült paprika és paradicsom , vagy egy mix a kedvenc zöldség. Adjunk hozzá egy kevés kókusztejet és a koriander egy keleties ízű , vagy a kurkuma, római kömény egy kis fűszer .
6

Add chili paprika az étel . A kutatások szerint az étkezési fűszeres étel felgyorsítja az anyagcserét . Azt is hozzáteszi, ízt az étel , így úgy érzi, kevesebb hátrányos helyzetű zsírok és cukrok . Válasszon az enyhe , közepes vagy extra fűszeres .
7

Próbálja böjt minden második nap. Kezdje a napot egy pohár meleg vizet és a citromlevet. Ez segít tisztítsa ki a rendszert, és segít minden cukor éhséget, vágyakozást . Ital friss gyümölcs -és zöldséglevek a nap folyamán. A víz böjt általában nem ajánlott, mivel lehet rabolni a szervezet alapvető vitaminok és ásványi anyagok . Indítsa el lassan , talán egy-két napot egy héten , akkor létre kell hozni lassan legfeljebb hét .