Hogyan Burn Fat A Exercise Equipment

Amikor megpróbálja éget zsírt egy gyakorlat alatt , a legfontosabb tényező az az időtartam, az edzés. Míg a munka nehezebb , és gyorsabban fut több kalóriát éget , ez főleg hasznos a rövid távon. Annak érdekében , hogy a szervezet elkezd zsírégetés , meg kell, hogy dolgozott ki legalább egy fél órát. Az elliptikus gép egy hatékony eszköz a fogyás , mert könnyen a térd és vissza, így mehetsz idejére - és ez az egyik legmagasabb kalória égők percenként minden gép szerint WebMD . Ez az, amire szüksége van
elliptikus gép vagy más cardio gép

Show More utasítások
elliptikus gép
1

Helyezze magát az elliptikus gép . Egy elliptikus gép pedál hasonló a kerékpár , de van egy álló helyzetben . Akkor tegye a kezét a tetején a mozgó lengyelek , vagy a gép maga , amely helyhez .
2

Kapcsolja be a készüléket , és állítsa az ellenállás számos ön kényelmes-val . Minél nagyobb a szám, annál nagyobb ellenállás lesz , és a nehezebb úgy fogja érezni , hogy álljon le . Ha Ön kezdő , ez egy jó ötlet, hogy kezdeni egy nagyon alacsony szám , vagy akár nulla, és fokozatosan növelje a képességét, hogy edzés ellenállás .
3

Indítsa el pedálozni . Ellentétben a futópad , akkor nem állítja be a sebességet , és próbáljuk fel , de ellenőrzik a sebességet magát , hogy milyen gyorsan pedál .
4

Pedal legalább 30 percen keresztül. Ha elkezd elfárad , pedál lassan ahelyett, megállás , hogy egy kis szünetet - gyorsítsák fel újra, amikor úgy érzi, újra feszültség .
Futópad
5

Helyezze el magad álló helyzetben , a közepén a futópad .
6

Kapcsolja be a készüléket , és lassan növeli a sebességet .
7

Válasszon ki egy lejtő ha szeretnél egy intenzívebb edzés .
8

sétál vagy fut , hogy lépést tartson a gép .
9

Folytatás legalább 30 percen keresztül.