A leggyorsabb módja, hogy hízni

Hízás nehéz lehet néhány, különösen a fiatal férfiak gyors az anyagcseréjük . A leggyorsabb módja, hogy hízni kell követniük, kétirányú megközelítést : a diéta változtatása és emelje súlyokat . Meg kell fogyasztani a sok kalóriát , ugyanakkor egyre nagyobb az izmokat , hangsúlyozva őket edzés . Ugyanakkor azt is meg kell győződjön meg róla, fogyasztani a megfelelő típusú kalóriát , és nem a megfelelő típusú ellenállás. Bad Kalória

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy csökkentsék a transz zsírok és a telített zsírok ki a diéta , mert a szervezet nem kap annyi belőle. Ez azt jelenti, hogy a feldolgozott élelmiszerek mennie kell - gyorséttermi és előre csomagolt étel , hogy úgy érzi, tele rövid távon , de hosszú távon nem fog hízni , ha a szervezet nem hajló tartása , mint a zsír .

is meg kell kerülni az egyszerű szénhidrátokat , mint a fehér kenyér , mivel ezek ugyanazt a hatást .
Good Kalória

Másrészt , akkor jelentősen növelni a fogyasztást komplex , természetes élelmiszerek , amelyek magas zsír. Tehát, bár akkor ne chips érdemes fogyasztani sok szalonnával és teljes kiőrlésű kenyeret. Az előbbi magas fehérje-és természetes zsírt , míg az utóbbi a magas összetett szénhidrátokat .

Dairy is kulcsfontosságú . Ez a magas mind a fehérje és a természetes zsírok , mindkettő a szervezet hatékonyan feldolgozni és tárolni .
Weights

Végül , meg kell ösztönözni az izmokat a súlyzós edzés . A kulcs itt is működik az egész tested a kis csomagokban - ha dolgoznak ki túl hosszú ideig éget túl sok kalóriát , ami ellentmond a cél a testsúlygyarapodás .

Kell próbálnunk, hogy annyira ki az órát (vagy kevesebb ), edzés , amennyire csak lehetséges . Ez azt jelenti, elkerülve izolációs gyakorlatok , hogy csak a munka egy izom ( mint a felülések és fürtök) hangsúlyozva, összetett gyakorlatok , hogy a munka teljes izomcsoportot ( mint a guggolás , halott liftek és asztali prések ) . Ha ezeket a gyakorlatokat, minden második nap, míg Racsnis fel a fogyasztás jó kalóriát , akkor hízni rendkívül gyorsan .