Hogyan Tone Belly Fat

Élénkítő hasa zsír nem herkulesi feladat . Azok számára , akik a kereskedelem a sört hasukat egy hat csomag , akkor az egyenesen előre , mint hogy aktív , beállítása meglévő edzés és étkezési bizonyos típusú élelmiszerek . Szív-és érrendszeri gyakorlatok, mint a gyaloglás vagy a kocogás is segítik a zsírégetést a szervezetben , míg a célzott gyakorlatok , mint például a felülés és a Pilates segít hang a középső szakasza . Add bizonyos étrendi változtatások , és az, hogy sokkal közelebb abs álmai. Utasítások
1 fokozott szív-és érrendszeri gyakorlatok segíthetnek hangot hasa zsír.

Növelje szív-és érrendszeri gyakorlatok . Gyakorlat növeli a pulzusszámot , és segíti a zsírégetést az egész testet, beleértve a középső szakasza . Menj egy gyors séta , szaladgálni a blokk , vagy használja a futópadot , legalább 30 percen keresztül hetente háromszor .
2

Ne hagyatkozzon a szív-és érrendszeri gyakorlatok csak elveszíteni hasi súlyát. Húzza meg a gyomor izmait hasi gyakorlatokat , mint például a felülés és oldalsó csikorog. Prevention.com javasolja készlet 10-12 minden edzés .
3

Vegyük Pilates. A gyakorlatok a munka a core izmokat , mint például a has , és egy olyan manővereket , mint a láb lift , láb körök , kerékpár mozgalmak és roll- up.
4

Egyél több tojást zsírt éget . A szervezetnek szüksége van a B12-vitamin , hogy bontják a zsír , és a tojás is jó forrásai .
5

ital a zöld tea. Ez tartalmazza a vegyület katechin , ami természetesen növeli az energia szintet. A növekedés energia fokozza a szervezet anyagcsere ( sebesség, amellyel egy személy kalóriát éget, és zsír) .
6

csökkentik kalória és cukor bevitel. Az egészségtelen táplálkozás és a túlevés kiváltja súlygyarapodás. Igyál vizet étkezés előtt , hogy enyhítse a túlevés . Korlátozza a bevitt cukros italok és édességek .