Természetes módon , hogy kapnak néhány Weight

Amerikában az elhízás fenyegeti a milliók életét . Vannak, akik a másik véglet , bár, és túl vékony. A túlsúlyos ember lehet irigy a krónikusan sovány , de mivel soványak rendelkezik saját egészségügyi kockázatokat. Tudod csomag az egészséges fontot természetesen anélkül, hogy az egészségre. Tápanyagok

esznek tápanyag dús ételeket . Vakon csomagolás zsíros , egészségtelen kalóriát káros lehet az egészségre, akkor is, ha nem mutatkozik meg a derékbőség . Ügyeljen arra, hogy a szénhidrátok , fehérjék és vitaminok. Szerint Dan Heinemann , MD , a testület tagja, az American Academy of Family Physicians, a jó arány , hogy kövessék, 60 és 70 százalék szénhidrátot és 10 és 15 százalék fehérjét egy kis zsír .

aktivitás

Korlátozza a tevékenység ésszerűen . Amíg nem akarja túlzásba vinni azáltal, hogy egészségtelenül ülő , akkor fizikailag gyakorolni magát arra a pontra, ahol van égő több kalóriát, mint szed be élni a normális életet , de kisebb kiigazításokat itt-ott. Például , hogy a lift helyett a lépcsőn , vagy engedjen a kísértésnek , hogy ezt a hatalmat nap .
Egészséges zsírok

Add tovább egészséges zsír a diéta . Hozzátéve jó kövér forrásokból, mint például avokádó és a halak, lehetővé teszi, hogy szert néhány nagy szükség kiló. Étkezés pizza naponta segít hízni , de ez lesz rossz a koleszterin és az általános egészségi .
Nagyobb étkezés

eszik kis , gyakori étkezés fokozza az anyagcserét . Nem az ellenkezőjét , ha vékony. Ne szurdok magát az egészségtelen ételek, mégis. Növelje a részek, és kevesebbet eszik gyakran ; ez töltse meg több , és ösztönzik a szervezet tárolja a kalóriákat. Használjon alkoholt mérsékelten étkezés előtt , ha töltse ki gyorsan ; ez serkentik az étvágyat .
Esti Snack

Egyél egy egészséges, harapnivalókat , mielőtt ágyba . A szervezet tárolja az energiát és kalóriát szemben használja őket gyorsan .