Egészség és a Betegség
Próbálja ki egy pár sort , vagy nadrágot , amit általában viselni , amelyek kényelmes legyen. Vegye tudomásul , hogyan fér el a szervezetben. Ön küzd gomb őket? Van, hogy tartsa vissza a lélegzetét csak azért, hogy őket ? Ha úgy érzik, túl szoros , akkor ez annak a jele , hogy Ön gyarapodik.
2
Vegyen fel egy nadrágot , hogy általában túl nagy rajtad. Nagyjából mindenkinek van egy "nagyobb " farmert tartják a kezét. Ha ezek a nadrágot most már egy jó illeszkedés, ez lehet a jele, hogy testtömeg-gyarapodást .
3
Slip egy pár cipő, amit általában viselek . Ha illik szigorúbb, mint általában, ez is annak a jele , amit gyarapodik. Ez azért van, mert a láb egy közös terület súlygyarapodás , amikor egy személy felveszi egy kis felesleg . Emellett vegye figyelembe az láb problémák vannak . Egy online felmérés szerint az oktatási bizottság az Amerikai Ortopéd láb és boka Társadalom annak meghatározására, hogy a kapcsolat a láb fájdalma és a súlygyarapodás is létezett , 6000 alanyok vizsgáltak . A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a súlygyarapodás a mindössze 10 £ válthatna láb problémák .
Scale Test
4
Tegyünk egy skála egyenletes , sima felületre. Azt lehet mondani , hogy a felület sima , hogy milyen a skála meghatározza. Ha billeg , mozog, hogy a simább , egyenletesebb felület . Ez azért fontos, mert az egyenetlen felületen zavarhatja a súlyát a skála biztosítja .
5
Távolítson el minden ruhát , kivéve a fehérneműt. Ez azért fontos, mert farmer, cipő és nehéz ingek és pulóverek is extra súlyt , és hatása a súlyát a skála biztosítja .
6
Álljon rá a skála . Ahhoz, hogy megtudja , ha testtömeg-gyarapodást , akkor először a kiindulási pont , hogy olvassa el . Vegye figyelembe a testsúly írt le a lapban, vagy egy darab papírra .
7
Várjon egy hét, és lépjen a mérlegre újra. Vegye figyelembe a testsúly , és írd le a naplódba . Várakozás egy hét általános útmutató , hogy értékelje súlygyarapodás szerint élet Tips.com , mert ez az az idő , ami alatt a legtöbb ember , hogy a 2-3 kiló.
8
összehasonlítása a számokat az első héten a második héten. Határozzuk meg, hogy Ön testtömeg-gyarapodást különbség számításával a számok között .
Tape Measure Test
9
Mérje környékén a mellszobor azáltal, hogy az elején a mérőszalag és a csomagolás körül a mellszobor vonal . Hogy pontos méréseket mérésével legteljesebb területén mellszobor vonal . Ez azt jelenti, mérése a terület, ahol a mell vonal kiáll a legjobban. Írja le a testrész , amit mérése és a mérési mellette .
10
A méréseket körül a derekát. Helyezze a mérőszalag mellett a köldök , ha a mérés megkezdése . Tekerjük a teljes mérőszalagot körül legteljesebb része a derekát. Ha a has nyúlik egy kicsit , ne próbálja meg , hogy álljon ezen a területen le a mérőszalag . Szilárdan húzza ki a mérőszalag , de nem teszik túl feszes. Írja le a testrészt , és a mérési mellette .
11
Mérje meg a környékén a csípő . Ez a terület között található a comb és az alsó lábszár . Helyezze a szalagot a két területen a test , ami általában az egész középső része a fenék . Szilárdan húzza ki a mérőszalag, de nem teszik túl feszes. Írja le a testrészt , hogy mért és a mérési mellette .
12
Hagyjuk két hét át . Használja a mérőszalagot , hogy az intézkedés az ugyanazokon a területeken a test újra. Megjegyzés: ezek a mérések a könyvében . Hasonlítsa össze a számokat, meg, ha testtömeg-gyarapodást . Nagyobb mérések a második héten jelezve, hogy a testtömeg-gyarapodást . A számok , amelyek nem változnak tudd stabilizálódnak a súlya. A kisebb számok azt mutatják, amit a fogyás.