Listája Alacsony és Magas Carb Foods

A kiegyensúlyozott étrend a megfelelő összetételű fehérjék , zöldségek, gyümölcsök és a szénhidrátok . Szerint a National Institutes of Health , fontos tápanyagok tartoznak a diéta többek között csökkentett zsírtartalmú tejtermékek , hüvelyesek, mint a bab és a lencse, húsok és a teljes kiőrlésű kenyerek és a gabonafélék. A szénhidrátok jó neked , mértékkel. Ők biztosítják az energiát, amire szüksége van , hogy megy a napi tevékenységet. Szénhidrát nagyjából csoportosítva " egyszerű" (gyümölcs és zöldség ), és a " komplex" ( kenyér, tészták és gabonafélék ) . Magas szénhidráttartalmú ételek

Popular magas szénhidráttartalmú ételek közé sült krumpli , fehér kenyér, spagetti , rizs, fehér liszt, fagylalt és csokoládé . Ha szeretne egy egészséges alternatívája a ezeket, akkor lehet enni teljes kiőrlésű kenyerek és tészták , gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék , barna rizs és a multi- gabona tortilla chips .
Low- Carb Foods

Néhány jó alacsony szénhidráttartalmú ételek közé alma, kukorica, banán , sárgarépa , szárított sárgabarack , csökkentett zsírtartalmú joghurt , paradicsom leves, bab , garbanzo bab és lima bab . Ön is elkészítheti alacsony szénhidrát vacsorák segítségével néhány ezek az élelmiszerek . Például lehet, hogy egy Lima bab sárgarépa leves zöld leveles zöldségek, mint a spenót vagy a kelkáposzta . A desszert lehet, hogy az alma és a banán nut kenyér fűszerek, mint a fahéj, szerecsendió , szegfűbors .
Balance

van szükség mind a fehérjék és szénhidrátok van egy tápláló étrendet , de akkor ne is egyék közülük meghaladja , mert ez okozhat súlygyarapodást , a szívbetegség és a cukorbetegség . Egy fontos dolog , hogy emlékezzen, hogy vajon te fogyasztása magas vagy alacsony szénhidráttartalmú ételeket , akkor is kell gyakorolni ahhoz, hogy égetni a kalóriát , amit fogyasztanak. Ez segít úgy érzi, felfrissült, és hozzájárul a hatékony súlykontroll .