Hogyan hogy igyon több vizet lehet megszabadulni vízvisszatartás

Vízvisszatartás akkor jelentkezik, amikor a test gazdaságot, hogy a túl sok víz a terek között, a sejtek és a szövetek . Ez lehet tünetmentes , vagy eredményezhet olyan tünetek, mint a puffadás és a duzzanatokat , különösen az arcon , a has , láb, boka és a láb . Vízvisszatartás is okozhat kellemetlen nehéz érzés . Bár logikusnak tűnik a feltételezés, hogy iszik túl sok vizet , hogy mi okozza a felesleges vizet a test szöveteiben , vízvisszatartás ténylegesen fordulhat elő, ha a kiszáradás. Ez azt jelenti, ivóvíz több vizet képes megakadályozni a vízvisszatartás . Utasítások
meghatározza azt, hogy mennyi víz kell
1

Mérje magadnak egy skála , amely megmutatja a testsúly kg.
2

Szorozzuk a súlya felére , ha ha nem aktív , és a kétharmada , ha egy aktív személy , aki elveszíti a víz miatt izzad rendszeresen .
3

annyi a 2. lépésben , az uncia , hogy felfedezzék , mennyi vizet kell inni egy nap . Például egy aktív személy , aki súlya 150 £ kellene 150 x 2/3 = 100 dl vizet .
4

Ellenőrizze a vizeletben. Ha a vizelet színtelen vagy enyhén sárga , akkor iszik egy egészséges mennyiségű vizet. Ha a vizelet sötét sárga, meg kell növelni a vízfogyasztás .
Készíts egy tervet , hogy növelje vízkivételi
5

Győződjön meg arról, hogy a víz áll az Ön rendelkezésére mindenhol menni. Alkoholfogyasztás egész nap kedvezőbb, mint gulping az egész napi bevitel az egyik ülésen .
6

Vásároljon újratölthető alumínium kulacs , ha el akarod kerülni a kiadások nagy mennyiségű pénzt a palackozott víz .

7

Hozz egy hordozható víz filtráció az irodában , ha nem tetszik az íze a csapvíz . Ezek vízszűrők nem drága, és megtalálható a "hazai " részében számos nagy áruházak .
8

Van egy jó ismerete , ahol mosdók vannak . Az első héten a fokozott folyadékbevitel , akkor találja magát szüksége, hogy vizelési gyakrabban .