Hogyan lehet hízni , ha nem vagyok túl vékony

Bár a média középpontjában az elhízás és az egészségügyi hatásokat , mivel soványság is komoly hatással lehet az egészségre . Egyre súlya néha nem a vágott és száraz, mint esznek, vagy eszik nagyobb mennyiségű dzsunka élelmiszerek , ami szintén egészségügyi problémákat okozhat . Ennek ellenére számos módon növelheti a testsúly , miközben az egészséges test . Utasítások
1

Cserélje alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek és a nagyobb , teljesebb társaik . A tejtermékek, használjon 2 százaléka lefölözött tej helyett tej és a teljes zsírtartalmú joghurt helyett az alacsony zsírtartalmú . Ahelyett, nonstick spray az edények a főzéshez használjon olívaolaj helyett .
2

Add extrák az ételek , mint például több sajtot, a sült krumpli . Diófélék és szárított gyümölcsök is hozzá saláták , vagy evett , mint egy falat , hogy növelje a zsírt és kalóriát a diéta .
3

Fogyasszon egy kis adag alkohol , mint például a 4 dl bor vacsora , segíteni az étvágyat . Alkoholfogyasztás nagy mennyiségű vizet étkezés előtt elősegíti a teltségérzet és zavarja, hogy kevesebbet egyenek . Mindig ellenőrizze az orvos a gyógyszer kölcsönhatások gyógyszeres vagy feltételeket , amelyek megakadályozzák, hogy fogyaszt alkoholt .
4

be új étkezési szokások. Nassolás a diófélék, szárított gyümölcs, vagy magas zsírtartalmú ételek étkezések között tarthatjuk kalóriabevitel jó nem , beleértve a magas cukortartalmú junk food. Étkezés lefekvés előtt megelőzi az emberi növekedési hormon --- a zsírégető, izomnövelő hormon --- kikerüljenek , ami a test zsír tárolására könnyebben .
5

Vedd fel kitartás futás vagy sport. Gyakorlása hosszú ideig serkentik a szervezet lesz éhesebb . Kidolgozása segíthet növelni az étvágyat és a vágy a magas szénhidrát-és zsírtartalmú töltött ételek.
6

Kerülje a magas koffein a források, mint a kávé és energia italok. Stimulánsok okozhat csökkent étvágyat és alig vagy egyáltalán nem nyújtanak tápértéke , így súlygyarapodás trükkösebb. Ezek megszüntetése a diéta vagy a fogyasztó ezeket a kis mennyiségben , étkezés után is csökkentse a hatásokat.
7

kérjen szakmai segítséget képzett orvosok és dietetikusok . Egészségügyi problémák , a fizikai és szellemi , akadályozhatják az egészséges súlygyarapodás . Diagnosztikai vizsgálatok, mint a vérvizsgálat is képes azonosítani az orvosi feltételek, amelyek befolyásolják az egészséges súlyt .