Hogyan lehet megállítani étel utáni sóvárgást után a dohányzásról való leszokás

Élelmiszer utáni sóvárgás és a súlygyarapodás a legnagyobb oka volt dohányosok visszaesés. A test tisztítja és tisztogatások szennyeződések után leszokik a dohányzásról, és az érzékeket a szaglás és íz vissza. Lehet, hogy szeretnél több élelmiszer , mert szebb, és a száját , és keze nem játszadozik a cigarettát többé. Ezek a testi és lelki elvonási tünetek , hogy végül eltűnik , általában 2 hónapon belül , miután Ön már kilép-dohányzó programot. Közben , hogy a harc az étel utáni sóvárgás , lefogy, és rúgni a szokás utoljára . Ez az, amire szüksége van
magas rosttartalmú ételek
Finger élelmiszerek

Show More utasítások
Hogyan viselkedni Megáll az étel utáni sóvárgást után a dohányzásról való leszokás
1

Egyél sok rost. Fiber teszi a szervezet úgy érzi, teljesebb gyorsabb folyamán étkezések , és tart teltségérzet tovább. Cserélje finomított cukrok gyümölcs , és a fehér kenyér teljes kiőrlésű döntéseket. Add extra zöldségek étkezést helyett burgonya és keményítőtartalmú zöldségeket , zöld leveles ételt. Egészségesebb ételek lakása egészségesebb , dohányzásmentes életmód .
2

Sleep legalább nyolc órát minden este. Alvó kevesebb lehet, hogy vágyik a cukros ételeket , miután abbahagyja a dohányzást , és a csatorna az energia a nap folyamán, hogy Ön kevesebb kalóriát éget . Használja a természetes módszerek elaludni és aludni . Kerülje felkelni az éjszaka közepén egy snack .
3

Eszik több kis étkezés naponta , és nem a három nagy étkezés . Ne hagyja ki étkezést a nap folyamán. Ugró étkezés okozhatja , hogy sokat eszik az a következő étkezés vagy töltse ki a kalória megrakott köretek helyett a karcsúbb része az étkezés . A tested kompenzálja a kihagyott étkezés korábban a nap folyamán .
4.

Snack ujj ételek étkezések között , és ne élelmiszerek magas szénhidrát . Cukor okozza hangulatváltozások és gyors változások az energia szintet . Az energia szintet csúcs elfogyasztása után magas szénhidráttartalmú étkezés, de a mártogatós sokkal később , így ha éhes , mielőtt a következő étkezések . Próbáld sárgarépa és a zeller botok .
5

ne egyen , ha dühös vagy érzelmi . Find egészséges megküzdési stratégiák , mint például sétálni , vagy részt vesz egy jóga. Próbálj ki egy düh- osztályt a helyi közösség főiskolán , vagy részt venni egy támogató csoport a dohányosoknak , így megtalálja kreatív módon foglalkozik az érzelmekkel , amelyek illeszkednek a személyiség és az életmód .
6

részt vesz a rendszeres testmozgás vagy játszani a sport. A szervezet által termelt endorfin ha gyakorolja , elengedi a jó érzést keltő hormon a véráramba . Ezek a hormonok is gátolja az élelmiszer utáni sóvárgás és éget extra kalóriát a nap folyamán , ami megkönnyíti , hogy kompenzálja a hiba , ha csúszik egy élelmiszer utáni sóvárgás . Gyakorlat is illeszkedik az egészséges kezelés akkor elfogadásával a dohányzásról való leszokás.