Hogyan lehet Raise HGH szint ?

Amikor megpróbálja izomtömeget , az egyik legfontosabb tényező az, HGH , vagy az emberi növekedési hormon . HGH a természetben előforduló hormon az emberi testben , amely felelős a növekedés ösztönzése és a sejtek szaporodását . A sportolók és testépítők gyakran HGH-kiegészítők , hogy növeljék az izomtömeget és csökkenti a szintjét a bőr alatti zsírréteg . Természetes módszerek

Míg HGH egy természetben előforduló anyag , a szervezet által termelt kevesebb és kevesebb , mint öregszünk . Körülbelül 20 éves korában , az emberi test elkezd termelni mintegy 14 százalékkal kevesebb HGH az egymást követő évtizedben; ami messzemenő hatása az állam a szervezetben. Sok különböző módon , hogy növeli a termelést a HGH , amelyek közül néhány nem igényelnek pótlólagos kiegészítések vagy nagy diétás changes.One leghatékonyabb módja, hogy növelje termelését HGH egyszerűen létrehozni egy állandó edzés rend. A rendszeres testmozgás jelzi a szervezetnek, hogy növelje termelését HGH előkészítése növekedésének izomtömeg és a megnövekedett kiadások az energia . Ugyan minden gyakorlat indít növekedését HGH , a leghatékonyabb típusú gyakorlatok erre a célra nagy intenzitású aerob gyakorlatok , mint a kocogás vagy biking.Another rendkívül fontos szempont a termelés a HGH álmodban szintet. Szabálytalan alvás menetrend és a nagy alvás hiány nagyban csökkentheti a termelés a HGH a szervezetben. Győződjön meg arról , hogy hat a Wight óra megszakítás nélküli alvás minden éjjel, és tartsa a viszonylag rendszeres időközönként . Ne feledje, hogy HGH termelése az agyalapi mirigy a kezdeti szakaszban az alvás , és a folyamat könnyen interrupted.In érdekében, hogy tartsa a testet csúcsformában , egészséges étrendet , amely megfelel az Ön napi minimális követelményeknek . Szükséged lesz egy megbízható forrása a teljes értékű fehérje a szervezet számára a HGH , úgyhogy győződjön meg róla , hogy az egészséges fehérjeforrások a napi étrend , mint a bab és a rizs , vagy a sovány húsok . Továbbá , a telített zsírok , hogy a szervezet kevésbé hatékony termelő HGH , így próbálja csökkenteni őket ki a diéta , és cseréld ki az omega-3 zsírsavak, mint például a talált hal és a lenmag .

kiegészítők

Van még néhány kiegészítők elérhető, hogy növelje HGH szintet . A legnépszerűbb módszer injekciók és szóbeli spray . Injekciók bebizonyosodott , hogy nagyon hatékony a növekvő izomtömeg , de nagyon költséges , és nehéz lehet megtalálni a helyet , hogy a számukra . A recept szükséges HGH , és injekciók vezettek számos súlyos mellékhatások , így a legjobb , hogy beszéljen orvosával, mielőtt ezt az utat a fellépéseket szóbeli spray nagyrészt még kísérleti fázisban van. Ez néha a vény nélkül kapható készítményeket, de a jogszerűségét e tevékenység függ a helyi törvényeket. Meg kell jegyezni, hogy nincs meggyőző bizonyíték a szóbeli spray , hogy bármilyen nagy, észrevehető hatásokat. Némi vita van a környező hatékonyságát és értékét a szóbeli spray, így a legjobb , hogy a kutatás alternatívák vagy beszéljen az orvosával, mielőtt úgy használja it.While kiegészítők segíthetnek kiépítésében szintje HGH , ők sokkal költségesebb és sokkal veszélyesebb, mint a természetes alternatívák, mint a testmozgás , a jó alvás és az egészséges táplálkozás . Mint mindig , minden érdekelt egészségügyi szakemberek a nagy változás a diéta és a fizikai aktivitás .