Hogyan End Túlevés módosítja a viselkedés

Az ő mérföldkőnek számító könyve , "The End of Overeating " David Kessler leírja, hogy az amerikai közvélemény már csábította túlevés az élelmiszeripar keresztül folyamatos törekvés az új és ízletes ételek . Ugyanezek ételek történetesen megrakott só, zsír és a cukor , amelyek mind hozzájárulnak , hogy a meghajtó enni, és majd lesz túlsúlyos . Szerencsére van több módon változtatni a viselkedését , és elkerülni ezeket a kísértéseket , így végül a meghajtó , hogy sokat eszik is jelentősen csökken . Ez az, amire szüksége van
Journal

Show More utasítások
1 Ez nehéz lehet csak enni csak egy.

Határozza meg a helyzeteket, hogy tegye meg a legnagyobb kockázatot a túlevés vagy eszik egészségtelen ételeket . Ez változik egyénenként . Mert lehet, hogy a vezetés már a kedvenc gyorsétterem, sétál az édességet folyosón a bolt , eszik egy étteremben , részt vett az iroda fél vagy elhaladva a cookie jar a saját otthonában .
2. Sok ember sokat eszik éttermekben .

Útvonaltervezés el azokat a helyeket, hogy tudod, hogy indít egy túlevés mértéktelen , és használja a kreativitását , hogy tartsa magát a túlevés . Értelmi készülj fel , mielőtt részt venni egy irodában party mondja magát előre, hogy csak akkor lehet enni, amíg meg nem telik. Ha elmész egy étterembe , kérje a szervert , hogy fele a vacsora becsomagoltatni az étkezés előtt szolgálnak fel , vagy osztott az étkezés a vacsora partnere . Korlátozza az időt a stimuláló környezetben , így kevésbé valószínű, hogy sokat eszik.
3 jutalmazza meg magát a siker.

Naplót a sikerek . Jutalmazza meg magát olyan módon, hogy nem járnak étkezés elkerülésére vagy kreatívan foglalkozó magas kockázattal étkezési helyzetekben. Olvasson egy jó könyvet , hogy egy forró fürdőt , akkor kap egy masszázst vagy találkozik egy barátom , hogy a legújabb film .