Hogyan számoljuk Fat és súly

zsír szükséges testi funkciók , és segít a testhőmérséklet szabályozásában . A kifejezés a testtömeg-index ( BMI ) becslése szerint az ember testzsír alapján magasság és súly. A nehézség BMI számítás abban rejlik, hogy ez csak egy becslés , és nem veszi figyelembe a dolgokat, mint a kor vagy az izmos fitness egyedi. Bár a BMI jó mutatója az általános egészségügyi, ez működik a legjobban a felnőttek , akik nem testépítők és atléták és nem terhes vagy szoptató nők szerint a Columbia University Medical Center . Ez az, amire szüksége van
Scale
Mérőszalag
Computer
Ceruza és papír
Calculator

Show More utasítások
Egyszerű BMI számítás
1

Mérjünk magát a megbízható skálán . Győződjön meg arról, hogy a skála szintje a padlón , és lépjen a mérlegre . Lehet, hogy mozog a skála körül, hogy néhány különböző területein a padlón, hogy megbizonyosodjon róla, hogy pontos olvasás .
2

Mérje meg a testmagasság , és írd le .


3

Adja meg a testsúly és a magasság a BMI kalkulátor a Mayo Klinika honlapján , majd kattintson a "Küldés" gombra . A honlap az Ön számára az eredményeket százalékban és kategória , valamint az utasításokat, hogyan lehet fenntartani vagy javítani a BMI . Például, egy 5 -6 - láb - os testtömegű felnőtt £ 150 van a BMI 24,2, és beleesik a "normális " tartományban. A gyengeség és a Mayo Klinika egyszerű számológép , hogy nem veszi figyelembe, kora vagy neme .
Komplex BMI számítás Férfi
4

Mérjünk magát a megbízható skálán , meg hasonló óvintézkedéseket , hogy pontos olvasás , mint fent . Szaporodnak a súly 1,082 , majd adjunk hozzá 94,42; rögzíti a válasz .
5

Mérje a derék körül legteljesebb pontot, és szaporodnak ez a szám 4,15; jegyezze fel a választ .
6

Számolja ki a zsírmentes testtömeg levonjuk a számítás eredménye 1. lépésben , hogy a számítás a 2. lépésben .
7

Számolja ki testzsír súlyát levonjuk a zsírmentes testtömeg az Ön teljes testtömeg .
8

Számolja ki a testzsír százalékot megszorozzuk a testzsír súly 100 , majd elosztjuk az összes számot a teljes test súlyát. Hasonlítsuk össze ezt számot a BMI Testzsír Chart található BMI - calculator.net . Essential testzsír férfi esik, 2 és 4 százalék , sportos férfiak közötti 6 és 13 százalék . Férfiak százalékkal magasabb mint 25 százaléka tekinthető elhízottnak .
Komplex BMI számítás a nők
9

Mérjünk magad egy megbízható szinten , meg hasonló óvintézkedéseket , hogy pontos olvasás, mint a fenti . Szaporodnak a súly 0,732; rögzíti a válasz .
10

Mérje meg a csuklóját a legteljesebb pontot, és szaporodnak ez a szám 3,14; rögzíti a válasz .
11

Mérje meg a derekát a köldök és szaporodnak ez a szám 0,157; rögzíti a válasz .
12

mérje Csípő a legteljesebb pontot, és szaporodnak ez a szám 0.249; rögzíti a válasz .
13

Mérje meg alkar a legteljesebb pontot, és szaporodnak ez a szám 0.434; rögzíti a válasz .
14

Számolja ki a zsírmentes testtömeg hozzáadásával a mérés 1 és 2 lépéseket együtt , majd vonjuk mérés 3 , majd vonjuk mérés 4. és adja hozzá a mérés az 5. lépéstől.

15

Számolja ki a testzsír súlyát levonjuk a sovány testtömeg -ból a teljes test súlyát.
16

Számolja ki a testzsírszázalék megszorozzuk a testzsír súly 100 , majd elosztjuk száma az Ön teljes test súlyát. Hasonlítsuk össze ezt számot a BMI Testzsír Chart. Esszenciális testzsír nőknél esik a 10 és 12 százalék, sportos nők közötti 14 és 20 százalék . Nők százalékkal magasabb , mint 32 százalék tekinthető elhízottnak .