Hogyan segíthet Men vezérlés Weight

Fogyás könnyebb mondani, mint megtenni , különösen akkor, ha hajlamos gyarapodik miatt a családban az elhízás. Míg a fast food olcsó, ez eléggé odavág a testén , hogy lassítja az anyagcserét, és hozzájárul a súlygyarapodás miatt magas nátrium-, zsír és cukor. A Heart.org kimondja a férfiak, akik túlsúlyosak azok a fiatalok vannak veszélyben a pitvarfibrilláció , szívbeteg , amely növeli a valószínűségét a vérrögök és a stroke. Súlykontroll nem kell válnia megszállottság , amíg egyensúlyt az étkezés sok zöldség és csökkenti a húsfogyasztás , amely hajlamos arra, hogy magas a telített zsír. Utasítások
1

Növeld omega-3 zsírsav bevitel . Omega -3 zsírsavak találhatók a halak , és hozzájárulnak az egészséges szív-és derékbőség . Szerint Michael F. Roizen és Mehmet C. Oz , a szerzők a "Te : a diéta , " gyulladás hozzájárul az elhízás , és csökkenthető a gyulladásgátló élelmiszerek. Egyél legalább két adag 3 - oz darab halat harcolni gyulladás szerint a Mayo Klinika .
2

Legyen aktív . Séta legalább 30 perccel étkezés után , hogy segítse a szervezet összeomlanak az ételt a tápanyagokat. Szerint Roizen és Oz , a szervezet fogja használni az élelmiszer energia helyett tárolja a zsírsejtekben .
3

Limit cukor. Miközben kielégíti a édesszájú , édességek , amelyek a magas cukor hozzájárul a gyulladás , és tárolja a zsírt , ha nem alakul át az energia . Cserélje cukor a ételek és italok mesterséges édesítőszerek , hogy csökkentse a kockázatot a gyulladást.
4

Csökkentse a telített zsír fogyasztása . Ismert, mint a zsír egészségtelen , telített zsír hozzájárul az elhízás és élelmiszerekben található meg , amelyek az állati termékek, mint a tej és a vaj . Szerint a National Institutes of Health , telített zsírt kell korlátozni , hogy 10 százaléka a napi kalória- bevitel . Kerülje a transzzsírok , talált sült , feldolgozott és sütőipari termékek , mint a pestis , hogy megakadályozzák a súlygyarapodás .
5

gyakorlat naponta. Harminc perccel a szív-és érrendszeri edzés , amely növeli a pulzusszámot , növeli az endorfin felszabadulását és égési off kalóriát , hogy csökkentsék a súlygyarapodás .
6

Limit sörfogyasztás . Fogyasztása 28 oz sör , 21 dl bor vagy 21 feles whiskey hozzájárul a súlygyarapodás szerint Roizen és Oz . Limit alkoholtartalmú italok egy ital egy nap alatt.