Hogyan lehet hízni , ha van jó anyagcserét

Szándékosan változik a testsúly gyakran nehéz vállalkozás. Akár próbál szerezni , vagy fogyni , esélye van szembe egy fárasztó csata ellen beleivódott fiziológia , életmód és táplálkozási döntéseket. Minden szervezet más és más. Akár miatt magas a metabolizmus és a másik tényező , egyesek nagyobb baj gyarapodik , mint , hogy elveszítik azt . Ez nem azt jelenti, a változás lehetetlen . Azok számára próbál hízni számos konkrét intézkedést , amely segít bulk fel . Ez az, amire szüksége van
súlyok
Blender
lé
avokádó
Nuts
Fish
Beans
Len
Eggs

Show More utasítások
1

Keresse fel orvosát , hogy tesztelje a hyperthyreosis . Míg a legtöbb ember feltételezi, hogy vékony a termék magas anyagcsere , az igazság gyakran bonyolultabb . Metabolikus problémák valószínűleg az oka, hogy a mirigyes betegség . Pajzsmirigy gyakran vizsgálandó vérmintát , és orvosolni a napi kapható fogamzásgátló tabletta , jellemzően a márkás tiroxin , mint például a Levoxyl vagy Oroxine .
2

súlyzós edzés . Ennek egyik oka az emberek lehet, hogy baj gyarapodik hiányzik a zsír és az izom sejtek a szervezetben. Az emberek általában a statikus számos zsír-és izomsejtek , melyek kiterjednek és összehúzódnak , amikor az emberek vagy siethet az izom és a zsír . Amíg nem tudja megváltoztatni a zsírsejtek száma a szervezetben , akkor lehetséges, hogy adjunk izomsejtek . Intenzív , erő-alapú edzés erre a célra. A legjobb, hogy összpontosítson a felsőtest , ahol izomtömeg lehet fejleszteni gyorsabban . Néhány jó gyakorlatok közé fekvenyomás , a katonai prések és bicepsz erősítés, amelynek középpontjában a nagyobb súly és kevesebb ismétlést .
3

Szerezz több alvás . Variációk az anyagcsere gyakran tulajdonítható stressz. Emberek, akik gyakran ideges vagy elérte a határértéket baj gyarapodik. A stressz is negatívan befolyásolja az étvágyat . Streamline az életed, és meg kell kérni a teljes éjszakai alvás annak érdekében, hogy a diéta és az anyagcsere vissza a sorba .
4

ital az utat a sikerhez . Egy egyszerű módja annak , hogy adjunk kalóriát fogyasztani több folyékony formában . Ahelyett, hogy az idejét vesztegeti szódával , de ital kevert gyümölcslevek . Készítsd el a saját smoothie keverésével fagyasztott gyümölcs és narancslét és a joghurt. Egyébként vásárolni gyümölcslé keveréke , természetes gyümölcslevek , mint a V8 -vonalat Splash gyümölcsitalok . Így kapsz egy komplex keveréke táplálkozás mellett, ráz kalóriát és cukrot.
5

Egyél több összetettebb zsírok és fehérjék . Nem minden zsír ugyanaz. Válassz élelmiszerek, amelyek magas HDL , gyakran nevezik a "jó " koleszterin , segíthet hízni ne befolyásolja hátrányosan az egészségre . Avokádó , dió és a halak mind kiváló forrásai a jó koleszterin szintjét. Tojás is könnyen forrása a koleszterin , kalóriát és fehérjét . Egyéb ételek, amelyek segítenek len , dió , napraforgómag és a bab.
6

szisztematikus . Egyszerűen erejű élelmiszer nem valószínű, hogy segítsen . Ehelyett meg kell következetes növekedés a napi kalória terhelést. Fogyasszon általában néhány napig , számolni a kalóriát végig. Ha van értelme , hogy hány kalóriát fogyasztanak általában , arra törekszik, hogy egy extra 500 naponta.