Hogyan csökkentse Belly Fat után a fogyás

Sokan úgy találják, hogy elveszíti hasa zsír nagyon nehéz, még azután is, a fogyás általában. Hasa zsír természetes , védi a belső szerveket , de túl sok belőle káros lehet, az általános egészségi állapot , ami a problémák, mint a szívbetegség. Ötvözi az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás támogatás szórnak az utolsó pár kilót . Forgatása a fajta gyakorlat csinálsz, és lépést tartani az intenzitása az edzések eredményez gyorsabb fogyás . Utasítások
1

csökkentése vagy megszüntetése, az alkoholfogyasztás . Az alkohol alkotja elsősorban a cukor és szénhidrát , ami rendezze be zsír a has . Az alkoholfogyasztás gyakran az elsődleges oka a hasa zsír a férfiak és a nők , és az összes alkoholtartalmú ital gyakran gyors elvesztését hasa zsír .
2

Csökkentse a finomított szénhidrátot és cukrot a diéta. Egyensúlyt a szénhidrátot nem eszik zöldséget és a fehérje . Sok fajta étrend , hogy segítse elő , hogy a jó egyensúlyt , hogy csökkentse hasa zsír . Ilyen például a paleo étrend és a Dukan diéta .
3

módosítása az étkezési szokások . Sokan esznek nagyobb adagok és a cukros , zsíros ételek , amikor hangsúlyozta , vagy megy át az érzelmi helyzetekben. Tanulás, hogyan kell megfékezni az érzelmi evés kulcsfontosságú elveszíti hasa zsír . Egyél kisebb adagokban , és elsősorban a diéta az egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek . Kerülje eszik késő este .
4

Keressen egy gyakorlat rutin, hogy jól működik az Ön számára. Forgassa a fajta edzés te, és legalább két napig ki a gyakorlat . Ez a két tényező lehetővé teszi, hogy az izmok pihenni és gyógyulni . Gyakorlat önmagában nem távolítja el a hasa zsír , de együtt az egészséges táplálkozás segít , hogy gyorsítsák a dolgokat. Bizonyos edzés rutinok célja elsősorban a megszüntetése hasa zsír , ami hasznos lehet .
5

Van egy kardió edzés legalább kétszer hetente . Példák a kardió edzés közé futás vagy kocogás , a teremkerékpár és egy evezőgép . Minden edzést tartson , legalább 30 percen keresztül.
6

ki súlyok legalább kétszer hetente . A súlyok növeli az intenzitást az edzés és maximalizálja az eredményeket , különösen a hasa . Példák a gyakorlatokat csinálni súlyokkal közé guggolás, váll sajtó, fekvenyomás és a kar fürtök.
7

Van egy szelíd edzést legalább hetente . Ilyenek például az edzés , ami nyúlik, és hangot izmok, a Pilates , jóga és az úszás .