Hogyan lehet megállítani Complusive étkezés

kényszeres evés a kifejezés olyan lelki állapot, amely jellemzi az élelmiszer-függőség és az eredményeket a túlevés és a súlygyarapodás . Az emberek, hogy szenvednek a kényszeres evés gyakran megy az étkezési binges , az általuk fogyasztott bőséges mennyiségű ételt , és nem érzem , hogy képesek megállítani . A kényszeres evők gyakran használja az élelmiszer , hogy segítsen nekik kezelni érzelmek. Különböző ötletek segíthetnek az embereknek azon az úton , hogy megállás kényszeres evés . Utasítások
1

Legyen szabályokat. Döntsd el magad , ha lehet , és nem tud enni , mint például a nem eszik között az étkezést . Ha félre néhány szigorú szabályai vannak , ha lehet , és nem tud enni , az elméd lesz kevesebb a kísértés, hogy hozza meg a hűtőszekrénybe. Étkezések szerkezet lehet egy fontos eleme a kényszeres evés helyreállítás .
2

körül magad pozitív hatásokkal . Ahelyett, hogy csak akkor van emberek között , hogy hasonló érzelmi kapcsolatok étel, próbálja meg, hogy a környéken, és tudják az emberek, hogy az egészséges táplálkozási szokások és a pozitív test képek helyett .
3

Középpontban az más dolog , ha úgy érzi, hogy kényszeres epizód jön . Ha nem érzi kényszeres sürgeti , ahelyett, hogy gondolkodás gorging a fagylalt vagy a tegnap esti vacsora , próbáld meg , hogy vegyenek részt valamilyen más tevékenység , hogy az érzéseidet ki , mint például az írás a lapban , megy az edzőterembe , hogy dolgozzanak ki , meditál , beszél egy barátjával telefonon vagy néz egy televíziós műsorban .
4

bizalmába valakit. Kényszeres evés pedig gyakran érzelmi kérdés , hogy ez a magány , vagy érzéseit elégtelensége . Ne próbálja felvenni a harcot a harcot egyedül . Mivel egyedül, hogy nem valaki , hogy ossza meg gondolatait is vezethet , hogy több kényszeres sürgeti, és viselkedést .
5

Élvezze kedvenc étele mértékkel. Nem teljesen megfosztja magát az összes élelmiszer , hogy tetszik, és vágynak . Hagyd, hogy enni ellenőrzött mennyiségű élelmiszer, amit szeretsz, hogy ez egy kis darab csokoládét vagy egy szelet francia kenyeret. Ez segíthet , hogy hagyja abba gondolni , hogy minden nap , és hatályon kívül helyezi megszállott sóvárgást.
6

Jegyezze fel a fejlődés és a fejlesztés . Ahogy egyre egészségesebb és a gondolatait elmozdulás élelmiszer-függőség , nyomon követni mindent, naponta feljegyeztek . Ez a napló lehet használni, mint egy motivációs eszköz , különösen, ha a gyengeség , és mint érdemes feladni az erőfeszítéseket, hogy átvegye az irányítást az életed és a táplálkozás .
7

Képzelje magát az egészséges . Próbáld meg elképzelni az életét anélkül, hogy a kényszeres evés és binging epizód . Gondolj bele, milyen boldog lenne , és milyen egyéb tevékenységet akkor is részt vesz , és milyen más célok akkor volna elérni , egy olyan világban , ahol te nem megszállottan gondol az élelmiszer és a megosztás a túlevés .