Hogyan felépítése a Killer Fogyás Étkezési terv

A sok diéta áll rendelkezésre, nehéz tudni, hogy melyik az Ön számára . Néhányan Ön életstílusához jobban , míg mások lehet fellebbezni a személyes táplálkozási szokások . Ha nem válogatós az élelmiszer , étrend , amely korlátozza , hogy bizonyos élelmiszerek működhet . Ha tudja, hogy soha nem lesz képes átjutni a szeretet fagylalt , válasszon egy diéta, arra összpontosít, hogy része -szabályozás , nem pedig korlátozza , hogy bizonyos ételeket . Tartsa be a fő tanait minden diéta - az egyik , amely kedvez az egészséges élelmiszerek megválasztására és a mértékletesség. Szerkezet saját étel stratégia segítségével ezek a tippek . Utasítások
1

Határozza meg a kalória kell fogyasztani naponta , hogy lefogy. Ha van egy aktív életmód , akkor több kell . Ha a legtöbbet költenek a nap ül egy asztal , akkor szüksége lesz kevesebb. Szerint a Mayo Clinic , el kell égetni 3500 több kalóriát, mint hogy a heti elveszíteni £ 1 Ne borotválja le túl sok kalóriát . Szerint a National Institute of Health , a nők nem szedhetik kevesebb, mint 1200 kalóriát naponta, és a férfiak nem kevesebb, mint 1500 .
2

egy ébresztőóra , hogy menjen le minden három-négy órát . Ez az, hogy milyen gyakran kell enni , hogy az anyagcsere zsírégetés, és elhárít sóvárgást és a mértéktelen támadásokat. Állíts össze egy étkezési szokásait , és kövesse azt minden nap. Bár akkor meg kell enni gyakrabban , akkor ténylegesen kevesebbet eszel vágással le adagokat.
3

Készíts egy heti élelmiszerbolt lista , és tegye félre legalább egy nap egy hét a főzéshez. Tartsa alacsony kalóriatartalmú ételek állnak rendelkezésre, mint például a friss gyümölcs , alacsony zsírtartalmú joghurt , vaj -mentes popcorn . Cook sokat, akkor is, ha csak a főzés magad . A maradék lehet életmentő , ha éppen késésben munkát , és elfelejtettem, hogy töltse meg ebédre este .
4.

Fókuszban a fehérje- és a gyümölcsök és zöldségek. Pack a reggeli tele fehérje , beleértve a fekete bab vagy a tojás , és a citrusfélék, mint a grapefruit és a narancs , hogy rev fel az anyagcserét. Ez könnyen megragad a kenyér és chips , ha éhes , de próbáld meg helyettesíteni . Ahelyett, hogy a rendszeres hasábburgonya , sütni a saját édes burgonya sültkrumpli . Kapcsolja ki a tészta a barna rizs.
5

Tartsa élelmiszer folyóirat és mindent felsorolni , amit eszik . Ha lebontják, és egy fagylalt fagylaltkehely , ez nem a világ vége . Töltsük fel rá a testmozgás , és menj tovább . A legrosszabb dolog, amit tehetünk , hogy használja , mint egy ürügy arra, hogy enni minden mást, és indítsa el a diéta újra egy másik alkalommal. Gondolj egy étrend egy életre szóló elkötelezettség, nem baleset időszak éhen.