Hogyan lehet nyomon követni a testméretek

Néz a számot a skálán megy le lehet kifizetődő , de ez nem az egyetlen mutatója , hogy tartsa szemmel a mérésnél az egészség és fitness. A kezelés ideje alatt a testméretek havonta azt mutatja, hogy mind a fogyás és izomtömeg . Még ha a számot a skálán, nem mozdul , a testméretek lehet mondani, hogy előrelépés történt . Ez az, amire szüksége van
Notebook
Pen
Mérőszalag

Show More utasítások
1

Vásároljon notebook használt csak a felvétel testméretek . Az első oldalon , jegyezze fel a dátumot az első mérés . Majd írd le a mellkas , bicepsz , derék , csípő és a comb , mindegyik külön sorban . Ugrás a vonal szavak között , hogy a listát könnyebben olvasható .
2

Tekerjük a mérőszalag a mellkasa köré, a mérési olvasott kifelé néz. A mérőszalag megy az egész legteljesebb része a mellkas . A görbületek a mérőszalag a bőrére , hogy pontos olvasás. Írja be a számot a notebook .
3

Wrap a mérőszalagot körül a bicepsz . A bicepsz félúton található a váll és a könyök. Írja le ezt a számot a notebook .
4

mérje Derék következő - indul körülbelül egy hüvelyk fölött a köldök. Állvány normál miközben a mérés ( ne lélegezzük be vagy kilégzés mélyen ) . Írja be a számot a notebook .
5

Álljunk a lábad össze, és tekerd a mérőszalagot körül a csípőt. A csípő található ugyanazon a szinten , mint a legnagyobb része a fenék . Írja be a mérés a notebook .
6

Állj a lábait egy kicsit. Tekerjük a mérőszalagot körül a bal comb legvastagabb része . Írj egy " L " a notebook, a comb vonalat, és rögzíti a mérést. Tekerjük a mérőszalagot körül a jobb combján. Írj egy "R" a comb vonal és rögzítse a jobb comb mérési .
7

várjon hat-nyolc hét , mielőtt a méréseket újra. Nyissa ki a notebook a második oldalra, és írjuk be a dátumot a következő mérés az oldal tetején . Jelöld a vonalak ugyanaz , mint amit az első oldalon , és vegye be a méréseket .