Trükkök a Stop Hunger Pains

éhség fájdalom a kifejezés leírására az éhségérzetet , vagy üresség , amikor a test jeleket küld , hogy szüksége van az élelmiszer . Ha a gyomor üres , és a test "gondolja" , hogy éhezik , az általa előállított nevű hormon ghrelin , amely ösztönzi , hogy enni és okoz az összehúzódások a gyomor , hogy a vezető az éhség fájdalom . Egyél több
Legyen egészséges élelmiszerek megválasztására , hanem étkezések kihagyása .

helyett étkezések kihagyása , hogy a különböző élelmiszerek megválasztására , hogy a megfelelő táplálkozás és ne az éhség fájdalom . Ha el akarod kerülni a súlygyarapodás vagy desirt fogyni, csere egészségtelen élelmiszerek egészségesebb választás, de nem csökkentik azokat a részeket , így drasztikusan , hogy nem maradt éhes . Töltse fel a gyümölcsök, zöldségek és ételek, mint a pattogatott kukorica , amelyek mindegyike megadja az érzést, teltségérzet hozzáadása nélkül kalóriát .
Egyél gyakrabban
egészséges élelmiszer döntéseket jelenti azt, hogy enni gyakrabban .

Egyél öt vagy hat kis étkezés a nap folyamán , hanem csak a hagyományos reggeli , ebéd és vacsora . Kisebb adagokban , eszik rendszeresen egész nap , folyamatosan az éhség fájdalom van. Eat kis étkezés és ételek három óránként , vagy úgy , hogy állítsa le a test észrevette , hogy éhezik; Például egy marék mandula is elég ahhoz, hogy védekezzenek az éhség fájdalom , amíg a következő étel .
enni fehérje
reggeli széles körben tekintik a legfontosabb étkezés a nap.

sovány fehérjét úgy érzi, teljesebb , hosszabb ideig , ezért is ez a étkezések , különösen a reggeli , annak érdekében, hogy kap egy előnyt az éhség első dolog reggel. Tojás a népszerű forrása a reggeli fehérje, amely segítségével elkerülhető az éhség fájdalom később a nap folyamán .
Egyél egészséges zsírok
avokádó tartalmaznak telítetlen zsírt .

A túl zsíros ételeket kerülni kell az egészséges táplálkozás, de az egészségtelen zsír található a hamburgert, például , nem szabad összekeverni az egészséges zsírok , mint az olajsav található avokádó , olíva olaj és a dió. Kis mennyiségben tartalmazó élelmiszerek olajsav segíthet megfékezni az éhség .
Igyál vizet

Győződjön meg róla, hogy nem kiszáradt.

éhség fájdalom olyan érzés , hogy az emberek azonnal vállalni a test kiáltása élelmiszer , holott a test kiszáradt. Igyon egy pohár vizet , ha van az éhség fájdalom étkezés előtt semmit, és akkor kap egy azonnali teltségérzet , ahogy foglalkozzon a szükséges vizet.