Hogyan lassú a Anyagcsere alvás nélkül Days

Nem titok, hogy nem kap megfelelő alvás káros lehet az általános egészségi állapotának. Tartózkodó akár több napig egy időben hatására a szervezet nem hatékonyan működnek . Amikor a test nem működik, ahogy kellene , testi funkciók , többek között az anyagcsere , a jelentősen lelassult . Az alváshiány nem ideális módszer , hogy lassítja az anyagcserét , mert a fizikai hatások is van a test és a kognitív képességek . A legfontosabb, hogy egyre , és a tömeg , hogy megismerjék a napi kalória bevitel szükséges a cél. Utasítások
1

Veszíts aludni, és változtassa meg a glükóz anyagcserét. Alváshiány lassítja a szervezet azon képességét , hogy bontják a glükóz . Ez azért veszélyes, mert az egyes emberek , a változás a glükóz teszi a szervezet reagál az ugyanaz, mint ez a típus- két cukorbetegség szerint a svéd egyetemi tanulmány. Amikor alváshiány párosul nagy szénhidrát étkezés, a rendelet a vércukorszint hosszabb ideig tart . Bár a csökkent szabályozás segíthet ragaszkodnak a kalóriát hosszabb , a hatása lassú inzulin szekréció nem egészséges a szervezet számára.
2

Menj alvás nélkül, és változtassa meg a hormontermelést. Alváshiány akadályozhatja a váladék a pajzsmirigy - stimuláló hormon , a svéd tanulmány. Ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően , a szervezet reagál azáltal, hogy növeli a kortizol szintje . Megemelkedett kortizol hatására a szervezet lassú anyagcsere , és arra ösztönzi a zsír tárolását. A kombináció a tárolt zsír és csökkent metabolizmusa eredményez súlygyarapodást.
3

Legyen naprakész , és változtassa meg étkezési szokások. Bár nem közvetlen élettani hatása az alváshiány , tartózkodó fel a napok számát okozhat rossz étkezési szokások . A Northwestern Egyetem tanulmánya kimutatta, akik maradni későn esznek több kalóriát , és nehezebb, mint azok, akik korán lefeküdni . Ha fáradt , akkor megragad édességet vagy koffeint töltött italokat , hogy tartsa magát ébren . Szegény élelmiszerek megválasztására vezethet lassabb anyagcserét. Ha ébren hosszabb időtartamú , akkor több lehetőséget, hogy több kalóriát fogyasztasz .
4

Kerülje az alvás , és a test ételek lebontásában kevésbé hatékonyan . Ha a szervezet nagyon fáradt , a szervezet egyszerűen nem elég energiát , hogy megtörje ételt olyan hatékonyan , a svéd tanulmány kimutatta . Csakúgy, mint az esetben, glükóz -anyagcsere , ha az élelmiszer nem hatékonyan lebontani , az anyagcsere csökken .