Hogyan lehet megszabadulni a puffadás és Vízvisszatartás

Puffadás a felhalmozódó levegő vagy gáz a gyomorban és a belekben okozott táplálkozás , a stressz vagy a betegségben. Vízvisszatartás akkor jelentkezik, ha folyadék halmozódik fel a szervezetben , ahelyett, hogy megjelent a húgyúti rendszer, amely okozhat táplálkozás , életmódbeli tényezők , bizonyos gyógyszerek és a súlyos betegségek , mint a szívbetegség . Puffadás és vízvisszatartás okozta étrend és életmódbeli tényezők általában enyhül , hogy néhány egyszerű változás ezeken a területeken. Azonban a hosszú tünetet ki kell vizsgálni az orvos , hogy kizárják az orvosi oka. Utasítások
Puffadás
1

azonosítása puffadás kiváltó, mint például a szorongás vagy a zsíros ételeket , bizonyos szénhidrátok , a mesterséges édesítőszerek vagy a szénsavas italokat .
2

Egyen lassan , és próbálja hogy étkezések nyugodt alkalmakra , amikor csak lehetséges . Evés túl gyorsan , vagy ha hangsúlyozta zavarhatja az emésztést , így a puffadás.
3

Csökkentse a zsír a diéta . Fat lassítja az emésztést , így az élelmiszer több időt erjedni , és növeli a kockázatát a puffadás szerint Mayo Clinic.com .
4

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat segít a táplálék útján az emésztőrendszerre gyorsabban, így egy rövid séta étkezés után segíthet csökkenteni a puffadás .
5

Beszéljen orvosával, ha a puffadás nem javul az étrend és az életmód megváltoztatásával. Puffadás jelenthet súlyos betegsége , mint például a lisztérzékenység , laktóz intolerancia, vagy más súlyos emésztőszervi állapot szerint a Mayo Clinic.com . Tájékoztassa orvosát tüneteket, beleértve a székrekedés, hasmenés , hányinger és a hányás , súlyos vagy visszatérő hasi fájdalom, véres széklet , fogyás , láz vagy mellkasi fájdalom .
Vízvisszatartás
6

azonosítása vízvisszatartás ravaszt. Ezek közé a premenstruációs szindróma , betegségek vagy gyógyszerek , az egészségtelen táplálkozás , kiszáradás vagy a testmozgás hiánya .
7

Korlátozza a só mennyisége a diéta , elkerülve a feldolgozott élelmiszerek és a nem extra só élelmiszerekhez . Nátrium - gazdag élelmiszerek hozzájárulnak a vízvisszatartás .
8

Igyon legalább 6-8 pohár vizet vagy más folyadékot minden nap. Megfelelő hidratálás segít eltávolítani a felesleges nátrium- és a méreganyagok a szervezetben, amely hozzájárulhat a vízvisszatartás. Is, enni a diéta gazdag gyümölcsök és zöldségek magas víztartalmú , mint a görögdinnye , uborka, zeller és hagyma .
9

gyakorlat 30 percig legtöbb a hét napjai . Gyakorlat serkenti a szervezet nyirokrendszer, segítve , hogy szabályozza a test folyadék-egyensúly , és enyhíti a premenstruációs tünetek súlyossága , mint például a víz -visszatartás. Matton

Vegyünk 10 1200 mg kalciumot és 200-400 mg magnézium- minden nap, hogy enyhíti a vízvisszatartás. Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítők elkerülése káros mellékhatásai vagy potenciális gyógyszerkölcsönhatások .
11

Beszéljen orvosával, ha a vízvisszatartás nem javul az étrend és az életmód megváltoztatásával. Az orvos meg tudja határozni az oka a vízvisszatartás , és javasoljuk a kezelési lehetőségeket.