Hogyan válasszunk Protein kiegészítők

Az egyik legkényelmesebb módja annak, hogy a fehérje a kiegészítők . Sokat játszanak , amikor kiválasztják a fehérje kiegészítő . Ha egy testépítő akkor vagy keres izomnövekedéshez szükséges fehérje az izomépítés, míg a fogyókúrázók és a 40 év feletti nők szükség lehet további fehérjét , hogy segítsen megtartani az izmok . Utasítások
1

Döntse el oka igénylő fehérje kiegészítő . Mielőtt vásárolni egy kiegészítő, megismerik , miért gondolja, szükség van több fehérjét a diéta . Ha az orvos vagy tréner azt javasolta, fehérje , tudom, az oka , mielőtt a vásárlás .
2

Ismerkedjen meg az alapvető fehérje-kiegészítők a piacon. Közös kiegészítők közé tejsavó, szója , tojás és kazein . Igényes a különbség a fehérje-kiegészítők segít a döntéshozatali folyamatba .
3

Határozza meg azt az időtartamot, a fehérje kiegészítő kell megemészteni az Ön különleges igényeit . Protein kiegészítők állnak különböző felszívódását időkben. Ezek a gyors , közepes és hosszabb .
4.

Válassza ki a tejsavó fehérje a gyors emésztés 30 percen belül . Tojásfehérje közepes felszívódású fehérjék , és hogy egytől három órát , hogy kiadja . A kazein lassú kiadás kiegészítést vesz 2-7 óra megemészteni , és a legjobb, ha netán mégis az esti órákban.
5

Kiegészítés a tested a megfelelő napszak , hogy biztosítsa a fehérje- tartalék helyébe . Ezzel elkerülhető negatív aminosav egyensúlyt a szervezetben következő edzés .