Kockázatok Vitaminok

" Fogd a vitaminokat , " azt mondták a gyermekkortól . De lehet , hogy túl sok a jóból ? Tanulmányok mondani, hogy igen , akkor. Vitaminok esik két nagy kategóriába sorolhatók: vízben oldódó és zsírban oldódó ( vagy a vízben nem oldódó ) . Ezek a kifejezések azt jelzik , hogy a testünk feldolgozni őket, és milyen gyorsan őket mosni a szervezetből . Általában , a vízben oldódó vitaminok kiürülnek rendszeresen , és nem épül fel a test szöveteiben , míg a zsírban oldódó vitaminok tárolja . Vitamin és D

vitamin és D egyaránt zsírban oldódó vitaminok , és mérgező lehet nagy dózisban . A-vitamin elengedhetetlen a jó szem egészségének és természetesen megtalálható a zöldségekben , amely narancssárga színű , mint a sárgarépa . A D-vitamin található néhány élelmiszerekben természetesen , de hozható létre a bőr, ha ki van téve a nap. A túladagolás tünetei minden egyes ilyen vitaminok különböznek , de lényegében a hányinger, hasi görcsök , hányás és székrekedés . A mérgező adag A-vitamin 20 mg naponta , és a toxikus adag D-vitamin 50 mg .
E vitaminok és a K

vitaminok E és K is, zsírban oldódó vitaminok , de nem olyan mérgező , mint a és D vitamin túladagolás E-vitamin okozhat fáradtságot , míg a túladagolás a K-vitamin okozhat hányást . E-vitamin széles körben elérhető . Bár nehéz túladagolás a vitamin , ügyelni kell arra, hogy ne lépje túl az ajánlott napi adag túl sok hacsak az orvos . A fő forrása a K-vitamin az élő baktériumok az emésztőrendszerben . Ezek a baktériumok , hogy minden a K-vitamin szükséges , így a kiegészítők nem szükségesek .
Vízben oldódó vitaminok

A legtöbb vízben oldódó vitaminok (C -és B-komplex ) szállítására kicsi a kockázata a túladagolás . Bizonyíték van arra, hogy a túlzott C-vitamin vesekövet okozhat , vagy epekő az emberek, akik hajlamosak a kidolgozásuk .
Elhárítás

vitamin toxicitást általában visszafordítható, ha egyszerűen hagyja abba a vitaminokat . A szervezet végül lebontják a vitaminokat , és akkor ki kell öblíteni a rendszert. Alkalmanként , szervi károsodás léphet fel , és lehet, hogy nem visszafordítható .
Egyéb kockázatok

másik kockázat az , hogy vitaminokat kezd támaszkodni vitaminok , mint a forrás a táplálkozás . Miközben figyelembe vitaminok segíthetnek kiegészítés ( innen a kifejezés vitamin kiegészítés ), hogy az étrend is hiányzik egy vagy két komponens alkalmanként , akkor nem lehet támaszkodni , mint helyettesíti a helyes táplálkozás . Vitaminok működik a legjobban , amikor fogyasztják természetes formában élelmiszerek. Továbbá, ez rendkívül nehéz túladagolás a vitaminok , amikor a forrás a számukra szigorúan étrend .